夜雨聆风减脂7年的真实感悟：
为什么每年有那么多人在减肥？大部分的原因是中途放弃了。
那为什么会中途放弃呢？我觉得应该是大家口中所说的“卡平台”
其实我们大多数人都搞错了，卡平台不代表没瘦，所以，别老盯着体重秤。
比起体重秤上的数字，身体悄悄出现的这些变化，才是真的在掉脂肪！
先跟大家说个实在的，短期掉秤根本不算真瘦。
以前我靠节食饿瘦，几天轻五六斤，减掉的全是水分和肌肉，稍微吃顿火锅立马反弹，代谢越减越低，稍微不控制就疯狂长肉。
真正健康减脂，是慢慢把脂肪消下去，这7个身体信号，只要中两条，就说明你的努力没白费。
1. 体重没变，但裤子明显松了
我卡在120斤平台期一个多月，体重上下浮动不到两斤，可之前紧身的牛仔裤不用解扣都能轻松塞进一条胳膊。
这是肌肉涨了、内脏脂肪少了！肌肉密度比脂肪大，同等重量体积小很多，腰围肉眼变细，就是体脂在下降，线条会越变越好看，基础代谢也跟着拉高，躺着都比以前消耗热量。
2. 力气变大，不容易累
以前走两层楼梯喘得不行，逛半小时街就浑身发软。坚持清淡饮食+日常活动量增加后，现在整个人精力充足、不容易犯困。
体力变好代表身体脂肪在减少，形成良性循环，越有劲儿越愿意动，减脂进度只会越来越快。
3. 喝水变多，很少水肿
以前我爱喝奶茶冰饮，早上起来脸肿、小腿一按一个坑。现在只喝温水淡茶，每天喝够1.5L水，反而很少浮肿。说明身体代谢水分的能力变强了，加上少吃重盐重油，不会再囤多余水分，早上起床脸都是紧致的。
4. 不喜欢重油重糖
140斤的时候恨不得顿顿点外卖、奶茶蛋糕，不吃重口就觉得没味道。
瘦下来之后，味蕾慢慢变敏感，现在比较想吃青菜、杂粮、清蒸肉类，吃到油腻甜食会觉得腻得反胃。
天然低加工食物膳食纤维足，血糖平稳，不容易疯狂饿，减脂才能长久坚持。
5. 饿的间隔变长，不会总嘴馋
以前吃完两小时就饿，总想吃零食。现在一碗杂粮饭配青菜瘦肉，能撑四五个小时。
粗粮、优质蛋白消化慢，血糖不会忽高忽低，不会突然爆发饥饿感，自然而然减少乱吃，热量悄悄就控住了。
6. 睡得香、排便规律
调整饮食之后我最大的惊喜就是睡眠变好，从前熬夜失眠、便秘两三天一次，现在沾床就睡，排便每天准时。
绿叶菜、杂粮的膳食纤维，搭配优质蛋白，稳定体内激素，减少烦躁焦虑，睡眠和肠道顺畅，整个人状态也变好了
提醒大家别极端吃素，适量优质脂肪和蛋白，才能不失眠、不便秘。
7. 脸上出油长痘变少，气色更透亮
以前爱吃甜食油炸，额头下巴反复爆痘，脸一整天油光发黄。减脂戒掉精制糖和重油后，皮肤出油明显减少，痘痘几乎不长，肤色红润细腻。
高糖高油会刺激皮肤发炎、流失胶原蛋白，多吃蔬果、坚果，抗氧化养肤，瘦下来连素颜状态都提升一大截。
从140斤到稳定98斤，我早就不执着每天称体重。减脂是长期习惯，偶尔体重浮动太正常了。
比起冰冷的数字，裤子变松、走路轻盈、皮肤变好这些实实在在的改变，才是身体变轻盈的证明。
句句都是大实话！
偶尔不掉秤，真的没有必要焦虑，坚持再坚持，总有一天你会发现，身体给出的正向反馈。加油～
