小敏的读书日志《婚后有这 6 个迹象,说明你找对人了(轻心理)》

#读书打卡分享第505天  #第九十六本书《婚后有这 6 个迹象，说明你找对人了（轻心理）》第1天

本书通过六个具体迹象探讨了婚姻对个人的深远影响，揭示了幸福婚姻如何在生理和心理层面改善人们的生活质量从激情的减退到深层次依恋的形成，书中分析了婚姻如何影响大脑的化学变化，甚至能使焦虑基因失活书中还探讨了婚姻对体重、外貌相似性和大脑活动的影响，揭示了幸福感如何提升免疫力和自我效能感最后，书中强调了婚姻承诺在提升情绪稳定性和自我控制能力方面的重要性，指出宽恕是改善夫妻关系的关键因素通过这些方面，本书不仅为读者提供了对婚姻生活的深刻理解，也为那些寻求幸福婚姻的人提供了实用的建议和指导一个人婚姻生活过得幸不幸福，是能从ta身上找到证据的#激情不再，但依恋更多迈入婚姻后，我们和伴侣间的激情会逐渐消褪，甚至觉得对方像「睡在上铺的兄弟」Ritu Trivedi-Purohit博士认为，好的婚姻让伴侣之间从高强度、充满激情的爱，转变为更深层次、富有同情心的爱强烈的爱会给身心带来压力，让我们心跳加速、思绪混乱，但深沉的爱，却能帮助伴侣间建立联结、缓解压力处于幸福婚姻中的人，大脑中与依恋有关的部分更多地激活了，与焦虑和恐惧相关的部分则更平静。也就是说，ta们更不容易感到焦虑、更有安全感

心理学家Tyra Gardner指出，婚姻会带来一种心智模式（mindset）上的转变。结婚之后，伴侣的思考方式就从「我」变成了「我们」。面对生活的难题，不再是一个人孤军奋战，而是拥有了值得信赖的战友，而这，比什么都让人安心#焦虑的基因会失活你可能不会想到，幸福的婚姻能「改变」你的基因我们身上携带的基因，需要被激活才能表现出来。而基因的激活或者失活，受环境的影响很大。普渡大学的心理学家Susan South等人的研究就显示，与心理疾病相关的危险基因，对亲密关系的好坏尤其敏感

#男性婚后真的会「幸福肥」都说「男人的花期是有限的」，结婚以后，不少男性就从「衣带渐宽」进展到「心宽体胖」，「幸福肥」来得猝不及防。其实吧，这也不能完全怪他们哈佛大学的一项研究发现，当一个男人对一个女人做出承诺时，他的睾丸激素会下降。这会导致他的身体发生变化这种肥胖往往发生在幸福的婚姻中。当我们在婚姻中感到满意、安全和舒适时，我们才会心安理得地放松自己的体重管理，因为既没有必要担心关系瓦解、也没有动力去吸引他人

倘若婚姻不幸福，关系中的一方对婚姻的满意度比较低时，离婚的可能性会被搬上台面。这也意味着ta们既有解除过去承诺的压力，也有缔结新关系的需要，因此不太可能会发福#不仅有「夫妻相」，还有「夫妻脑」研究发现，夫妻间的想法会越来越趋同，因为ta们的神经活动，随着时间的推移和共同的生活经历，会变得越来越同步婚姻幸福的夫妇比那些一般的夫妇表现出更多的同步大脑活动。也就是说，婚姻越幸福，ta们的看法就越一致

#免疫力与自我效能感更强处于幸福关系中的人，比处于不幸福关系中的人有更强的免疫功能，更不容易感染疾病。与单身人士相比，已婚人士的皮质醇释放量往往较低，免疫系统更有力除了免疫力之外，拥有一个支持性的伴侣，能够增强我们的「自我效能感」。有了站在身后的ta，我们会感觉自己有了「盔甲」，觉得自己能够handle一切

#更能控制自己，同时宽恕对方蒂尔堡大学（Tilburg University）的荷兰心理学家团队认为，两个最重要的婚姻技巧是自我控制和宽恕也就是说，为了婚姻的长远利益我们能够克制自己的言辞，同时也能够原谅伴侣在某些方面的错误，无论是把衣服扔在地板上，还是生活习惯邋遢研究者们还发现，在新婚夫妇结婚后的三个月内，ta们的宽恕和自我控制能力都有所提高。Ta们自我控制能力的增长效率，相当于上了一项提高自我控制能力的长期心理课程