夜雨聆风我这个人有个毛病，做事不喜欢动脑子。能抄的绝不自己写，能套用的绝不想新的。这个毛病在做 AI 绘画的时候反而帮了我大忙。
三个月前，我每出一张图都要重新想提示词。今天画头像，想一套；明天画壁纸，想一套；后天画海报，又一套。每次坐在电脑前，盯着空白输入框，脑子也是一片空白。然后就开始翻小红书、翻收藏、翻历史记录，找灵感。找完灵感再组织语言，组织完再调参数，一张图折腾四十分钟，其中三十分钟在想提示词。
有一天我实在烦了。心想，这些东西明明有规律，为什么不能像填空题一样，直接往里套？
然后我就干了一件事 —— 把我在即梦 AI 上出过的所有图，提示词全部扒出来，一条一条分析。哪些词是每次都出现的，哪些词只在特定风格里出现，哪些词加不加效果差别不大。分析完我发现，提示词说白了就四个部分：人物、场景、风格、参数。顺序固定，内容填空。
现在我的提示词写作流程是这样的：打开备忘录里的模板，四个空填完，复制到即梦 AI，出图。全程不超过两分钟。以前三十分钟想提示词，现在两分钟。每天出五张图，省下的时间就是两小时。
今天把这个模板分享给你们。不是那种 "仅供参考" 的框架，是真的可以直接复制、直接填空的工具。
模板长这样：
【人物 / 主体描述】，【场景 / 环境描述】，【风格 / 质感描述】，【光线 / 氛围描述】，【参数要求】
看起来很简单对吧？但顺序很重要。我把这四个部分为什么是这顺序、每个部分填什么、有什么坑，详细说一下。
第一空：人物 / 主体描述
这是整个提示词的核心，AI 最先读到的内容。你这里写得越具体，出图越接近你想要的。
人物的话，建议按这个结构填：性别 + 年龄 + 外貌特征 + 服装 + 动作 / 表情。
比如：一个年轻女性，黑色长发，穿着浅蓝色连衣裙，微笑着看向镜头。
别写 "一个漂亮女孩"，太笼统了，AI 不知道你心里的 "漂亮" 是什么样的。也别写太复杂，比如 "一个有着琥珀色眼睛、波浪卷发、穿着维多利亚风格蕾丝长裙的优雅少女"，词太多了，AI 可能会忽略一部分。
如果是物体或者动物，也是一样的逻辑。主体 + 关键特征 + 状态。
比如：一只圆滚滚的橘猫，趴在软垫上，表情慵懒。
第二空：场景 / 环境描述
这一空很多人忽略，但其实很重要。你不写场景，AI 会自己编，编出来的往往不是你想要的。
场景填两个东西就够了：地点 + 背景元素。
比如：在咖啡馆靠窗位置，背景是模糊的城市街景。或者：在竹林中，远处有山峦和云雾。
有个技巧，如果你想突出主体，背景就写 "虚化"" 模糊 ""浅景深"。如果想展示环境，就写 "全景"" 视野开阔 "。这个区别直接决定了画面的构图。
第三空：风格 / 质感描述
这一空决定了整张图的调性。我总结了几组常用的，你们直接抄：
写实类：日系清新摄影、暗调美食摄影、复古胶片风格、商业产品摄影
插画类：扁平插画、治愈系插画、极简线条、水彩手绘
艺术类：赛博朋克、国潮风格、新中式极简、蒸汽朋克
质感类：3D 黏土、金属质感、玻璃质感、纸质纹理
这一空最关键，建议只选一个主风格，不要混搭。比如 "日系清新赛博朋克"，AI 会懵，出来的东西四不像。
第四空：光线 / 氛围描述
这一空是加分项，但能大幅提升图的质感。很多人出图觉得 "差点意思"，差的就是光线。
常用的光线词：自然光从侧面照入、暖色调光线、逆光轮廓光、柔和的散射光、局部聚光灯效果。
氛围词：温馨、安静、神秘、活力、高级感、治愈感。
注意，光线和风格要匹配。日系清新配自然光，赛博朋克配霓虹光，暗调美食配局部暖光。配错了会很怪。
第五空：参数要求
这一空我固定写三个东西：高清、比例、精细度建议。
比如：高清 8K，比例 3 比 4，精细度 70。
高清 8K 是心理安慰，即梦 AI 其实出不到真 8K，但写上之后 AI 会给更多细节。比例一定要写，不然默认出来的可能不是你想要的尺寸。精细度可以写范围，比如 "精细度 65 到 75"，这样 AI 有一定发挥空间。
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好了，模板讲完了。下面给你们 10 组实测案例，都是我近期用过的，直接复制或者参考结构都行。
案例 1：日系清新人像
一个年轻女孩，黑色长发，穿着白色针织衫，微笑着看向镜头，在咖啡馆靠窗位置，背景是模糊的城市街景，日系清新摄影风格，自然光从侧面照入，画面干净简洁，高清 8K，比例 3 比 4，精细度 72
这组我做了五张，三张直接用，两张微调了背景。
案例 2：暗调美食
一份刚出锅的红烧肉，油脂光泽明显，在深色木质桌面上，暗调美食摄影风格，局部暖光照亮食物，浅景深虚化背景，食欲感强，高清 8K，比例 3 比 4，精细度 68
这组帮朋友做餐饮号常用，出图稳，基本不用修。
案例 3：极简几何海报
一个抽象人物剪影由圆形和矩形构成，配色为深蓝和橙色对比，纯白背景，极简线条风格，简洁有力的线条，现代设计感，高清 8K，比例 3 比 4，精细度 60
这组做商业海报特别好用，精细度别太高，高了线条变复杂。
案例 4：古风美人头像
一位古风美人，长发飘逸，穿着淡青色汉服，手持折扇，在竹林中，背景有远山和薄雾，中国水墨风格，淡雅色调，仙气飘飘，高清 8K，比例 1 比 1，精细度 70
古风头像里需求量最大的一组，女生特别喜欢。
案例 5：赛博朋克人像
一个戴墨镜的年轻女性，紫色和青色霓虹灯光映照在脸上，未来感服装，在夜晚霓虹城市街道，赛博朋克风格，高对比度，电影级质感，高清 8K，比例 3 比 4，精细度 80
视觉冲击力很强，适合做潮牌和音乐类内容。
案例 6：治愈系插画
一个圆滚滚的卡通女孩抱着猫咪，坐在窗台上，窗外是夕阳和云朵，治愈系插画风格，暖黄和粉色调，温馨柔和，高清 8K，比例 1 比 1，精细度 65
适合做头像和壁纸，精细度别太高，保持软萌感。
案例 7：新中式禅意
一杯清茶置于竹制茶盘，背景大面积留白，画面左侧有几枝意境枝条，新中式极简风格，白灰淡绿色调，安静禅意，高清 8K，比例 16 比 9，精细度 75
茶叶、文创类客户的最爱，调性直接拉满。
案例 8：3D 黏土风格
一只圆滚滚的橘猫，趴在粉色软垫上，表情慵懒，3D 黏土风格，光滑黏土质感，高饱和度配色，萌系可爱，高清 8K，比例 1 比 1，精细度 70
年轻人特别喜欢，做头像点击率很高。
案例 9：复古胶片人像
一个年轻女孩在海边微笑，头发被风吹起，复古胶片风格，暖色调偏色，阳光从背后照过来形成轮廓光，氛围感强烈，高清 8K，比例 3 比 4，精细度 70
故事感很足，情感类和文艺类内容常用。
案例 10：梦幻星空壁纸
一片广阔的草地，远处有连绵的山脉，夜空中布满星星和银河，梦幻星空风格，深蓝和紫色交织，治愈系氛围，高清 8K，比例 16 比 9，精细度 75
适合做手机壁纸，发小红书数据通常不错。
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以上就是 10 组案例。你们仔细看，每一组都是严格按照 "人物 + 场景 + 风格 + 光线 + 参数" 这个顺序来的。顺序乱了，效果会打折。
我把这个填空模板和 10 组案例，一起整理了一份文档。另外还加了一个 "常见翻车对照表"—— 哪些词搭配在一起容易崩、哪些参数区间最稳、哪些风格对模型版本有要求。你们拿去参考，能少踩几个坑。
想要的在公众号回复【提示词】，我发你。不收费，反正都是我自己整理自己用的，顺手分享。
最后说一句。模板是好东西，但别完全依赖。试一段时间之后，你们会有自己的偏好和习惯，到时候可以根据自己的经验调整模板结构。我的这个版本适合新手快速上手，等你们出图超过一百张，估计就不需要模板了，闭眼都能写。
我现在就差不多能闭眼了。
