| 难度 | 分类 | 所需时长 |
| 初级 | 技术训练 | 60分钟 |



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基本技术:脚背外侧快速运球
基本技术:脚背外侧快速运球
● 所需时长15分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员: 6-8 | 15-20米宽的区域 | 假人:4 |
| 守门员:无 | 足球:4-6 |


1. 如图所示,用四个假人摆成Y行,间距10-15米。
2. 球员A传球给B,B在回传给A,然后A传球给C。
3. 球员B绕过假人朝C跑动,和C进行一次撞墙配合。
4. 球员C带球回到初始位置。
5. 练习完成后从另一侧,和球员D进行相同的练习。
6. 球员轮换位置A-B-C。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 保持传球的力度,使用脚内侧传球,传球后主动向前接。
2. 用双脚进行传球,把握不同角度的传球速度。
没有形成有效的沟通和呼应,传接球球员之间出现失误。
教练可以改变场地大小来调整训练难度。
● 所需时长15分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员: 4-8 | 15-20米宽的区域 | 足球:4-6 |
假人 :4 | ||
| 守门员:无 |


1. 如图所示,用四个假人摆成Y行,间距10-15米。
2. 球员A传球给B,B在接球前要做出摆脱动作。
3. 球员B直接传球给C,C以一定角度传给D。
4. 球员D接球后,带球回到初始位置。
5. 练习完成后从另一侧练习。
6. 球员轮换位置A-B-C-D。
球员在排队等待的时候进行休息。
1. 脚内侧直线传球。
2. 接球前做出摆脱动作,观察身后情况。
3. 用双脚进行传球,把握不同角度的传球速度。
没有形成有效的沟通和呼应,传接球球员之间出现失误。
教练可以改变场地大小来调整训练难度。
5对5小场比赛
盘带训练:1v1突破+守门员
● 所需时长30分钟
| 球员/名 | 场地/米 | 器材/个 |
普通球员: 10 | 长:30-35 | 足球: 5-8 |
标志盘: 4-8 | ||
守门员:无 | 宽:25-30 | |
| 小球门:2 |


5对5小场地比赛,常规规则,最后一名防守球员可以充当守门员。
练习15分钟休息3分钟。
1. 多利用之前练习的站位和传接球配合。
2. 保持比赛强度、进攻速率、快速地由守转攻和比赛节奏的变化。
3. 给出合理建议,激励球员以自己的方式来选择解决问题的方法,使球员更多地创造性发挥。
队形欠紧凑、分布较松散且相互之间缺乏联系,以致出现更多的空当。


◆ 足球教案丨前脚掌向前推球+带球跑训练◆ 足球教案丨运控球+变向练习◆ 足球教案丨三角形站位传接球训练◆ 足球教案丨传控+交叉换位配合训练◆ 足球教案丨控球基础训练◆ 足球教案丨综合耐力训练◆ 足球教案丨小场地控球训练◆ 足球教案丨提升2对1运球进攻能力的训练◆ 足球教案丨提高带球速度及节奏的训练◆ 足球教案丨运控球射门练习◆ 足球教案丨提高带球速度及节奏的训练◆ 足球教案丨盘带能力提升练习◆ 足球教案丨基础盘带训练◆ 足球教案丨转移球和控球练习◆ 足球教案丨传接球+控球练习◆ 足球教案丨运控球+进攻配合训练◆ 3D足球教案丨基础传接球主题训练◆ 3D足球教案丨传接球射门练习◆ 3D足球教案丨提高攻防能力的训练◆ 3D足球教案丨提高运控球能力的综合训练◆ 3D足球教案丨控球射门训练◆ 3D足球教案丨实用的控球技术训练◆ 3D足球教案丨提高球队决策能力的主题训练◆ 3D足球教案丨以多打少的配合练习◆ 3D足球教案丨提高快速射门能力的练习◆ 3D足球教案丨菱形站位练习◆ 3D足球教案丨提高射门能力的练习◆ 3D足球教案丨提高球员身体素质的训练◆ 3D足球教案丨运控球综合训练◆ 3D足球教案丨提高攻防能力的练习◆ 3D足球教案丨前场配合练习◆ 3D足球教案丨简单有效的射门训练◆ 3D足球教案丨提高脚下运控球能力的训练◆ 3D足球教案丨足球盘带球训练◆ 3D足球教案丨提升传控球能力的综合训练◆ 3D足球教案丨提升运控球能力的练习◆ 3D足球教案丨提高球员攻守转换能力的训练◆ 3D足球教案丨边路进攻战术训练◆ 3D足球教案丨实用的运控球练习,提高脚下控球能力◆ 3D足球教案丨传中+射门练习◆ 3D足球教案丨运控球射门练习◆ 3D足球教案丨2v1、2v2的攻防训练◆ 3D足球教案丨控球+射门训练◆ 3D足球教案丨多打少的进攻配合练习◆ 3D足球教案丨小场地控球训练◆ 3D足球教案丨摆脱防守的传接球练习◆ 3D足球教案丨前脚掌向前推球+带球跑训练◆ 3D足球教案丨结合假动作的运球变向训练◆ 3D足球教案丨结合游戏和1对1射门的运控球训练◆ 3D足球教案丨结合1v1突破的运控球练习◆ 3D足球教案丨控球能力提升练习◆ 3D足球教案丨提高盘带能力的综合练习◆ 3D足球教案丨提高传接球能力的训练◆ 3D足球教案丨边路传中+射门训练◆ 3D足球教案丨结合脚内侧带球的运控球练习◆ 3D足球教案丨快速攻防转换训练◆ 3D足球教案丨提高运控球能力的训练◆ 3D足球教案丨提高传接球配合能力的练习◆ 3D足球教案丨1对1控球+攻防训练◆ 3D足球教案丨运控球+变向练习◆ 3D足球教案丨分区域控球练习◆ 3D足球教案丨提高传接球能力的组合训练

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