夜雨聆风人生当中总有一个阶段，出现低迷，生活杂乱……让自己陷入情绪内耗中，觉得生活无意义，一直不开心，这时候你会用什么办法走出困境？并重启人生改变自己呢？
直到我阅读了一本由晴叙写的《一定要不停记录自己》，才发现：普通人简单有效、实用落地、且自助自救的办法就是记录自己。
这本书是作者在人生低谷期时，用记录走出困境，用记录重新找到了方向，用记录活成了喜欢的自己，记录真的改变了她。
书中分二大部分内容，没有太多的理论，都是可以直接照搬、落地可使用的记录方法，跟着这套模板框架记录自己，慢慢梳理，调整状态，从记录笔记，让自己慢慢好起来。
所谓记录就是像写日记一样写，但我们不是写流水账，而是带着解决问题去记录，从记录中帮助自己，书中记录方法较多，我觉得这3套模板很实用。
一、低谷期记录法
让我们感到痛苦的无非是看不清楚自己的目标，或对自己认识不够，在现实面前让自己陷入迷茫。
书中认为：“我们不要急于跳出痛苦，任何事情没有错误的决定，只有错误的行动。为了避免陷入无力感，从记录生活“确定”的形式开始。”
书中分享了记录小技巧——感受清单。
我们无论做什么事都要认真参与体验，并把这种体验用日记形式记录今天的状态，即记下当下的身体感受和情绪，也可以写今天做了什么，我想了什么，接触了什么，有什么特别感受。
记录感受清单的意义在于不被痛苦纠缠下去而失去了理性的思考，更多是让自己找到喜欢的事情做，并重新建立目标。
二、爱自己的记录法
让自己变得更好，首先是了解自己，爱自己，不再否定自己，做真实的自己。
书中分享了记录小技巧——我的人生年度大事件。
回顾以往，从我们出生到现在，哪一年有什么事件和感受，我想对那一年的自己说些什么？
记录人生年度大事件有助梳理自己，让回忆看看过去的自己，而不会把注意力只放在当下创伤事件中，让自己有坚定的信念，勇敢起来，能理解自己，爱自己。
三、重建生活的记录法
生活中总有不如意的事，只有专注当下，我们才不被无常的事干拢，回归自己生活，而写正念日记能帮我们更深刻专注当下生活，不再胡思乱想，通过观察自己，随时调整状态，并接纳一切，成为更好的自己。
作者也提供了一套“好事发生”的正念日记记录模板，把每天生活、工作、学习做的事情记录下来，用记录好事发生练习让自己从痛苦中主动转身。
当我读完这本书，看了这些详细的记录模板，觉得超实用，真的敬佩作者，虽然我也写日记，但从来没有把日记写成一套套实操方法，现在也学到了不少，用到生活中，让自己慢慢变好。
