夜雨聆风
老师最难的不是上课，是备课。
这是我上周在办公室跟同事聊天时，大家最认同的一句话。上课 40 分钟，台下有学生、有互动、有生成，再累也值。但写教案这件事，常常把晚上的时间整个吃掉：
教材分析、学情、目标、重难点、教学过程、板书、作业……一个不能少； 导入不满意换导入，练习不够加练习，越改越晚； 有时候一晚上就耗在一节课上，第二天还要满血去上课。
写教案≠上好课，但没教案连门都进不了。
所以最近我换了个思路：不是我自己死磕，而是让 AI 先跑一遍，我负责把关和微调。
一、先上结论：4 步，教案从 2 小时变 10 分钟
我的做法很简单，就四步：
第 1 步：喂资料
把教材照片、教参 PDF、课程标准直接丢给 AI。扫描版也能读，不用自己一个字一个字敲。
我这次用的是四年级上册第一、二单元的教参 PDF 和《义务教育数学课程标准（2022 年版 2025 年修订）》。
第 2 步：给提示词
一句话说清：按新课标写，目标要可检测，环节要完整。
更具体的提示词可以写成：
依据教参和课程标准，制定四年级上册第一单元、第二单元课时教案。教学目标和教参的"学习目标"保持一致，教案环节严格按照"学习活动与学习支持"展开，包含教学内容、教学目标、教学重难点、教学准备、教学过程、板书设计、教学反思。
第 3 步：生成教案
AI 会一次出全：教学目标、教学重难点、教学过程、板书设计、作业设计。
格式比自己排的还规范，交检查也不虚。
第 4 步：对话微调
导入不行就换，练习不够就加，改到你点头为止。
资料我给、要求我提，它只负责写。
二、不是摆拍，这是真实操作界面
我在 WorkBuddy 里直接上传了教参 PDF 和课程标准，把需求说清楚，它就开始生成。
整个界面跟日常办公一样，不用写代码，不用折腾复杂工具。
三、生成的教案，长这样
它出来的不是网上那种千篇一律的模板，而是基于我给的教参和课标，真正匹配教材内容的一份教案。
教学目标按核心素养写，条条可检测； 教学重难点从教参里自动提炼，不跑偏； 教学过程包含导入、新授、练习、小结，环节齐全； 板书设计结构清晰，直接能上黑板； 作业设计分基础+拔高两层，不用再凑题。
四、省下来的时间，都是自己的
以前写一份教案 2 小时，现在 10 分钟出框架，剩下的时间用来：
早点改完作业，不再带回家熬夜批； 准点下班，天还亮着走出校门； 多睡半小时，第二天满血去上课。
备课这件事，老师的时间应该花在"怎么教得更好"上，而不是"怎么把教案写完"上。
五、你也能用，评论区告诉我
如果你也想试试这个方法，欢迎在评论区留言：
你备课时最大的卡点是哪一步？
是写教学目标、设计导入、还是配练习？
需要我免费代做一份提示词的老师，也可以直接留言，我会挑几位帮你们跑一版。
关于作者 小数贝老师，一线小学数学老师。这里分享备课干货、教材解读和教师成长，陪你把教学变轻松。