

我这套人生打卡系统模块,逻辑其实比较简单:自己先设定好考核栏目,然后利用记账软件记录每日得分。完成某个考核项,就在收入栏加一分(你也可以自己设定加分标准)。
手机随手记的便捷,会大大减少考核执行上的难度,也可以很清晰地统计出每个月每一天每一项的得分情况。
如果要依靠纸质的文字记录或者利用复杂的系统表格来做这件事,可能最后的结果就是无法坚持,也会让统计对比的难度变大数据不够直观。

目前我用手机APP坚持尝试了一年半,中途虽有类目的小调整,但是一直有坚持,总体来说我觉得是比较容易坚持且有用的系统。
我的考核模块主要分为了四部分:养护身心、行为重塑、财富事业、学习提升,我将以养护身心为例进行详细说明。

03
身体是一切的底层基础,但我们也最容易忽略基础的健康习惯,所以,我在养护身心方面设置了比较多的考核项。
晨间节律:主要是早起,早上7:30前起床
睡眠管理:22:30前睡以及睡前不玩手机
认真穿搭:收拾好自己的形象,不要蓬头垢面
户外疗愈:户外20分钟原则,读积极语录
健康饮食:在家自己做饭、养生辅助等
每日轻炼:每天走8000步、练习八段锦
肌肉气血:30分钟中高强度的锻炼,骑车、瑜伽等

我目前设置的每个单项是两分,本想设置成每项200分,这种大分值更漂亮,但每次多按两个零也挺麻烦,而且反正自己看,不用自欺欺人,就简单点吧。


夜雨聆风