备课、改作业、写教案,是教师的日常常态,长期久坐伏案,几乎是所有一线老师的通病

备课、改作业、写教案，是教师的日常常态，长期久坐伏案，几乎是所有一线老师的通病。

久而久之，腰椎酸痛、颈椎僵硬、血液循环不畅、脑力疲惫迟钝等问题接踵而至，成为教师的常见职业病。

世卫组织早已建议，长期伏案工作者，每小时必须起身活动片刻。

对老师而言，不用专门抽时间运动，每工作一小时，起身走动2分钟即可：

站着拉伸腰背、活动脖颈、踱步放松，简单的动作就能促进血液循环，缓解肩颈腰椎压力，快速驱散脑力疲惫。

短短2分钟，不耽误工作进度，却能有效规避职业病，让身体保持舒展状态，让后续的工作更高效、更专注。