暑假倒计时,收心正当时——塘沽湾第一小学这份暑假“收心指南”请查收!

—— 暑假收心指南 ——

心回归

新启航

这份“暑假收心指南”请查收

开

学

收

心

亲爱的同学们，转眼间，愉快而充实的暑假生活即将结束，我们满怀希望与憧憬，迎来了2026年秋季新学期。

新学期，新起点，新征程！在这个全新的开始，为确保同学们能够健康、安全、快乐地重返校园，并迅速融入新学期的学习氛围中，特备“收心指南”，帮助同学们提前调整好状态，元气满满迎接新学期。一起来看看吧！

学生篇

收心攻略美好起航

调整作息——让生物钟“归位”

提前调整好自己的心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。开学前，要按平常的作息时间起居，按时一日三餐，早睡早起，调节生物钟，逐渐减少看电视、上网、出去玩的时间，安排合理娱乐时间表，适应开学后的“时差”变化。

检查作业——让高效率“复位”

检查回顾作业完成情况，同学们应该合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

整理归纳——让学习力“到位”

学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让同学们保持专注。开学前的这段时间，可以和爸爸妈妈一起逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，营造要开学的氛围。

主动沟通——让好心态“定位”

临近开学，同学们或多或少会出现“开学综合征”，不妨和家长一起把假期生活“倒电影”式地回放一遍，对照假期计划，分享收获和遗憾，或是回忆校园发生的趣事，唤醒对老师同学、校园生活的想念，重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

关注安全——让教育不“缺位”

新学期，安全依然是头等大事。同学们必须重视卫生健康安全、上下学安全、校园安全、防溺水安全、心理健康安全等，通过保持个人卫生、遵守交通规则、熟悉校园安全设施以及掌握防溺水技巧等措施，共同构建平安、和谐的校园环境，安全有序开启新学期。

加强锻炼——身体健康放“首位”

运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。同学们可以结合自身兴趣和生活环境选择力所能及的运动方式，每天进行体育锻炼，这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心，为新学期注入满满的活力。

制定计划——让执行力“就位”

做计划、定目标，可以帮助同学们明确方向，更好地进入学习状态。

心理调适——请坏情绪“让位”

开学前，有些同学可能会感到情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。首先，同学们要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。在接纳情绪过后，同学们可以多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。