心怀暖意,蓄力奔赴新学期——浪网小学暑假“收心指南”请查收

假期总是过得飞快，转眼间，暑假余额已经不足，开学近在眼前。但很多孩子不仅沉浸在假期自由的生活状态中，晚上不肯睡、早晨不肯起，生活起居无规律；还沉浸在电视节目、网络游戏、球场竞技、逛街游玩中，兴奋的情绪难以平复……为了让孩子们能顺利地从“暑假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期，浪网小学为孩子们准备了一份“收心小指南”，一起来帮助孩子调整好状态，迎战新的学期！

家长篇

一、陪伴关注，接纳不良情绪

开学在即，部分孩子可能会出现情绪低落、乱发脾气等症状，一般这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。家长可以试着这样做：

1、多陪陪孩子，接纳孩子的情绪，引导孩子学会缓解情绪的方法，不激化孩子情绪，避免亲子冲突。

2、 关注孩子的心理状态，不要盲目地掩饰和纵容孩子；

3、 多沟通，积极回应孩子，让孩子感受到自己被看见、被重视；

4、不说教，多和孩子聊聊学校和同学的趣事，让孩子在新学期对学校和老师、同学充满向往和期待。

二、调整作息和饮食

假期中的孩子，心态通常较为松弛，而开学后则相对紧张，为提前规避孩子开学后的不适感，家长可以在暑期的最后阶段引导孩子养成规律的作息习惯，做到起居有序，一日三餐按时吃，逐步向开学状态过渡。家长可以试着这样做。

1、制定一个与校园生活同步的活动时间表，鼓励孩子保持与平常上课一致的起床、就寝及学习时间，让孩子尽快适应在校生活的时间规律，从松散的假期生活中走出来；

2、和孩子一起备齐学习用具；

3、和孩子一起制定一个合理的娱乐时间表，逐渐缩短手机等娱乐设备的使用时长，让孩子保持一定量的体育运动，防止心理疲劳；

学生篇

一、调整生活规律

进行作息时间调整，逐步恢复合理的作息节律。每天坚持按照自己设定的计划实施，如果做起来有困难，也不要焦虑，可以看看是否需要调整计划，找到解决问题的办法。另外同学们可以检查一下暑假学习的完成情况，避免开学前上演“一支笔，一盏灯，一个夜晚，一个奇迹”。

二、规划电子产品使用时间

过度使用电子产品，不仅会影响我们的专注力和独立思考能力，也可能引发很多身体和心理健康问题。同学们可以多规划一些没有电子产品的项目，比如阅读纸质书、探索大自然、运动、做家务以及和亲朋好友相处等。

三、放松心情

可以给自己持续的积极的心理暗示：如：告诉自己开学后就能见到同学，能学习到很多有趣的知识；告诉自己“我很棒！”发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战，让自己对新学期充满新的期待。

新学期，新开始，家长们要以身作则，当好孩子的榜样，同时，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。同时，请家长留意孩子近期情绪状态，如果假期在家有较大情绪波动或变化，请及时与老师沟通，家校协同共关注孩子身心健康！