夜雨聆风蝉鸣渐远，秋风微凉，愉快的暑假已悄悄进入尾声。再过几天，我们就要重逢在熟悉的校园，开启新学期的成长旅程啦！
不过，从“假期模式”切换到“学习频道”并不容易——赖床、手机依赖、作业拖延、情绪小烦躁……这些“开学综合征”是不是已经悄悄冒头？别担心，学校特意为大家整理了一份 “收心行动清单” ，从作息、学习、物品到心理，一步步帮孩子平稳过渡，元气满满迎接新学期！
8月31日上午，五、六年级：8:00；三、四年级：8:30 ；一、二年级：9:00。
9月1日，全校按正常作息时间开展教学活动。
请家长务必按照规定时间送孩子到校，不要提前或推迟，同时有序停放车辆，尽量选择步行或骑电动车，不阻碍校门口交通。以便学校有序安排报到工作。如因特殊情况不能按时到校，请提前联系班主任请假。
作息收心· 调好“身体小闹钟”
渐进调整，不搞“急刹车”：每天比前一天早睡/早起15～30分钟，逐步靠拢上学作息。小学生每天要保证 10小时睡眠 哦。
睡前1小时，远离屏幕：关掉手机、平板、电视，换成亲子共读或轻声聊天，让大脑安静下来。
三餐规律，动起来：少吃零食冷饮，按时吃饭；每天坚持跳绳、散步、打球等户外活动，赶走白天昏昏欲睡的状态。
盘点作业，查漏补缺：和孩子一起对照作业清单，逐项检查，及时补上遗漏。切记不要熬夜突击，书写工整，养成善始善终的好习惯。
温故知新，轻量预习：翻翻上学期的课本，唤醒记忆；再浏览新课本的目录和前几课，消除对新内容的陌生感，不必提前学完。
固定学习时段：每天安排一段安静的学习时间，朗读、练字、课外阅读都可以，让大脑慢慢适应学习节奏。
定一个“跳一跳够得着”的小目标：比如“每天阅读30分钟”“课堂作业认真完成”，目标简单可行，压力不大，成就感却不小。
物品收心· 营造“开学仪式感”
整理书包和文具：和孩子一起清点文具，备好笔记本、练习本，给新书包上书皮，写名字贴。
打造专属学习角：清理书桌上的玩具、零食，只留书本和文具，营造干净、安静的小天地。
备齐校园生活用品：水杯、纸巾、雨具等，让孩子自己参与整理，用行动告诉ta——“新学期，我来啦！”
心理收心· 安抚情绪不焦虑
接纳孩子的“小别扭”：如果孩子说“不想开学”，别急着批评，耐心听听他们的心里话。聊聊校园里的趣事、好久不见的老师同学，唤起对学校的向往。
逐渐“降噪”，减少过度娱乐：开学前减少长途出游和长时间聚会，让家庭氛围回归安静有序。
电子产品“约法三章”：和孩子商定每天使用时长，学习时间把手机、平板放到客厅公共区域，用阅读、手工、运动代替刷屏。做好开学前健康监测，如出现发热、咳嗽、腹泻等症状，请及时就医并第一时间告知班主任，不带病返校。
如果孩子心里有烦恼，鼓励他们主动跟家长或老师倾诉，我们永远是坚强的后盾。
收心不是“急转弯”，而是“慢慢靠岸”。
愿每一位五小学子都能调整好身心，带着自信和微笑，走进校门，拥抱充实快乐的新学期！
我们开学见！
石门县第五完全小学
2026年8月
审核：覃芬芬
签发：侯 鹏