夜雨聆风
愉快充实的暑假即将落幕，崭新的学期正向我们走来。
从假期松弛自在的节奏切换到规律的校园生活，不少孩子可能出现情绪烦躁、作息紊乱等现象，这是环境转变带来的正常身心反应，不必过度紧张。为帮助同学们轻松收心、顺利适应校园生活，学校准备了这份开学心理调适指南，家校同心，一起守护孩子们的心理健康。
✨致枫香少年：
做好自我调节，从容迎接新学期
1.接纳情绪，勇敢倾诉
如果你对开学感到紧张、焦虑，不用压抑自己的感受，情绪没有对错。
你可以把心事写进日记本，和爸爸妈妈、好朋友聊聊烦恼；也可以大胆找班主任、学校心理老师说一说，主动寻求陪伴与帮助。
2.调整作息，回归校园节律
慢慢告别熬夜、睡懒觉的假期模式，按照上学时间早睡早起。每天逐步调整，早睡、早起。合理规划电子产品使用时长，留出阅读、运动时间，让身体提前适应上学节奏。
3.整理状态，蓄力新程
主动整理书桌、书包与学习用品，清点暑假作业、备好新学期文具，整洁的环境能快速唤醒学习状态。每日坚持短时预习、课外阅读，不用负担过重，循序渐进找回专注力。同时为自己制定简单可行的小目标，坚持每日阅读、整理个人物品，在点滴坚持中积累自信，元气满满迎接新学期的校园生活。
4.坚持运动，滋养好心情
每天保证半小时户外活动，跳绳、慢跑、散步都很不错。适度运动可以释放压力、舒缓烦躁，用饱满精神迎接新学期。
✨致各位家长：
温柔陪伴，做好孩子的心灵后盾
1.放平心态，不传递焦虑
请家长先稳住自身情绪，不要频繁催促、指责孩子“抓紧收心”，避免拿孩子和他人对比。多鼓励、少批评，温和包容的家庭氛围，是孩子顺利过渡最大的底气。
2.正向引导，营造开学仪式感
和孩子聊聊校园趣事、好朋友、喜欢的课程。可以和孩子一起挑选文具、整理书包，用小小的仪式感，完成假期到学期的心理转换。
3.耐心沟通，关注身心状态
日常多留意孩子的情绪变化与同伴相处情况，不只聚焦学业表现。若孩子出现睡眠不佳、食欲改变、抵触上学、情绪持续低落等情况，可及时和班主任交流沟通，必要时寻求专业的心理帮助。
4.劳逸结合，拒绝过度加压
开学前不要额外安排大量补习，避免孩子压力过载。平衡学习、休息、娱乐，鼓励孩子分担家务，在生活中学会自律与担当。
学校暖心支持
开学后，各班将开展心理主题班会，助力学生快速收心归位、适应校园节奏。学校心理辅导室正常开放，可为有需要的学生提供专业心理疏导与陪伴，全方位守护学生身心健康。
成长有路，心灵有光。
愿每一位枫香少年，带着阳光心态，奔赴崭新的学期！
文字：马 洁
图片：马 洁
制作：王赫扬
一审：马 洁
二审：李培磊
三审：房雪冰