对照看看:身体有这3种表现,说明你健康状况不错

人到了一定年纪，最关注的莫过于自己的身体，都盼着少生病，能多活些年头。不少人在养生这件事儿上煞费苦心，花大价钱买昂贵的补品，四处寻觅各种偏方来吃。可结果呢，钱花了不少，肠胃却吃出了毛病，血压也忽高忽低的。其实，判断身体好不好，不用眼巴巴地等着每年的体检结果。日常生活中的一些表现，就能大致看出端倪。今天就来说说三个最明显的表现，你不妨对照自己看看，只要中了一条，就说明你身体底子还不错。

🍚第一个表现是吃饭有胃口，排便规律

很多人过了五十岁，肠胃功能就大不如前。吃点儿油的或者凉的东西，马上就胃胀反酸。要么两三天天才排一次大便，要么一天往厕所跑好几趟。而肠胃好的人，每顿饭都吃得香，不会吃几口就觉得撑。平时肉和菜都吃，偶尔吃点凉的，肠胃也不会立刻闹别扭。每天早上差不多固定时间排便，大便成型，也不会粘在马桶上冲不掉。肠胃负责吸收食物里的营养，肠胃好，营养就能输送到全身各处，各个器官有了充足的养分，衰老的速度自然就慢一些。

🖐️第二个表现是手脚常年温热，手上有劲儿

一到天冷，很多人的手脚就冷得厉害，晚上睡觉捂半天都暖和不过来。平时拎点稍微重的东西，手臂很快就酸痛不已，爬两层楼梯都得停下来喘口气。出现这些情况，大多是因为心脏供血能力下降，血管有点堵塞，身上的肌肉也变少了。要是手脚常年都是暖的，空手握拳能连续做二十次还不觉得累，平时连续走上半小时路，也不觉得累，喘气也不厉害，那就说明血管比较通畅，心脏供血能力不错，肌肉量也足够。这样的人，心脏和血管出问题的概率比其他人低很多。

🌙第三个表现是睡觉踏实，情绪平稳

如今很多人睡眠质量堪忧，躺床上半天都睡不着，夜里还经常醒，还得起夜好几次。早上起来脑袋昏昏沉沉的，一整天都没精神。还有的人遇到一点儿小事就钻牛角尖，心里憋屈好久。睡觉其实是身体自我修复的过程，有研究表明，每天能稳定睡七个小时左右的中老年人，身体出问题的概率会低很多。睡眠好的人，躺下半小时左右就能入睡，夜里很少起夜，早上起来头脑清醒。平时遇到事情能想得开，不会一直揪着不放。这样的人，身体内部运转顺畅，不容易堆积有害物质，五脏都能得到充分休息，自然也就不容易生病了。

🌱保养方法一

一是平时多吃粗粮和蔬菜，每顿饭别吃太饱。早上起床后喝一杯温水，促进肠胃蠕动。

🏃保养方法二

二是每天抽半小时出门走走，速度不用太快。早晚各花五分钟，反复握拳松开锻炼手劲。如果腿脚不方便，就少走一会儿，别累着自己。

💆保养方法三

三是睡前一小时，把手搓热，围着肚脐顺时针揉肚子十分钟，力度轻一点，这样既能帮助消化，又能让身体放松，更容易入睡。

很多人觉得养生既复杂又费钱，其实并非如此。真正的养生，就是把日常的吃饭、睡觉、运动这些小事做好。你现在就可以对照看看，自己占了几个表现，也可以发给家里人，让他们一起对照看看。