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心理抗压能力测试
心理抗压能力测试
心理压力能使人致病，甚至丧命，需要引起注意，以通过 自我调节，减少
其不良影响。 认真回答下列各题，你将知道你的心理抗压能力。
1、是否有一个温暖和睦的家庭？
是。 否。
2、你的兴趣是否广泛？
是。 否。
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是。 否。
4、体重是否在“理想体重”上下2．5公斤以内？
是。 否。
5、每周能否参加三次以上某种形式的彻底放松的活动？
是。 否。
6、每周内是否从事30分钟以上的体育活动？
否。活动一次。活动二次。活动三次。
7、每周至少有一次从有益健康、营养平衡出发而设计的膳食吗？
是。 否。
8、一周内是否有过使你确实感到高兴的事？
否。一次。二次。三次。
9、在家里，是否有一个使你感到舒适放松，或可以静处的一个环境？
是。 否。
10、在日常生活中，是否能掌握合理安排时间的技巧？
是。 否。
11、是否每天抽烟？
否。抽一包。抽二包。抽三包。
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12、是否用药物或酒类帮助你入睡？
否。每周使用一次。每周使用二次。每周使用三次。
13、白天，是否用药或酒类减轻你的焦虑或使你镇静？
否。每周使用一次。每周使用二次。每周使用三次。
14、你是否有将办公室内的工作带回家晚上做的习惯？
否。每周一次。每周二次。每周三次。
说明 ：
50分以下：对付心理压力的能力很差。建议去做一次心理咨询。50一70分：对付心理压力的能力一般，也就是说，通常情况下能够对付。
71一115分：对付心理压力的能力比较强，稍加注意还会更好些。
115分以上：对付心理压力的能力相当强，心理素质也很好。
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