文档内容
《大学生职业生涯规划与管理》
第八讲 职业生涯规划的制定与实施
阮娟
福州大学职业发展教育教研室
2012 年 12 月职业生涯规划五大要素目 录1
、职业生涯目标的涵义
问题：目标与方向有什么不同？
� 职业生涯目标是指个人在选定的职业领域内的
未来时点上所期望达到的成果。
� 方向、领域确定在先，目标设计在后。� 情景模拟
� 假设你正在面试中，面试官问你：“谈谈你未
来五年的规划。”你会如何回答？
SScccc..ppkkuu..eedduu..2
、职业目标的分类
职业目标
外职业生涯目标 内职业生涯目标
工作单位、工作职务、工
作内容
、工作环境、工作地点、 能力提升、观念改
收入、福利待遇、声望 善、掌握新知识、提高心理素
、职位等等。 质、工作成果、处理与他
人的关系等。阅读故事，思考：制定目标应该注意什么？
蚯蚓是我从小到大的朋友。我们高中毕业分开后，蚯蚓上了大学，什么事都
挺顺当。在这分开的十年里，我们几乎每隔两三年见一次面。每一次我都喜欢问他同
一个问题：你将来的目标是什么？而我得到的答案总是不相同。下面记录的是蚯蚓每
次谈及目标的原话：
18 岁，高中毕业典礼上：我发誓要当李嘉诚第二！我要当中国首富（好大的口
气 ！ ）
20 岁，春节老同学团聚会上：我想创立自己的公司，30 岁前拥有资产 2000 万。
23 岁，在某市工厂当技术员，第二职业是炒股：我正在为离开这家工厂而奋斗，
因为在这里工作太没前途了。我将全力炒股，三年内用 5 万元炒到 300 万元（似乎有点
实现的可能）。
25 岁，炒股失意而情场得意，开始准备结婚：我希望一年后能有 10 万元，让我风
风光光地结婚（挺现实的想法）。
26 岁，不太风光的结婚典礼上：我想生一个胖小子，不久的将来当个车间主任就
行，别的不想了（是不是结婚都会使人成熟）。
28 岁，所在的工厂效益下滑，偏偏正是妻子怀胎十月的时候：我希望这次
下岗名单里千万不要有我的名字（这时候我还能说什么）。
7
773 SMART
、制定目标的原则：
� SMART 的目标制订流程
�� 具具体体：：SS pecific
�� 可可衡衡量量：：MM easurable
�� 可可实实现现：：AA chievable
�� 相相关关的的：：RR elevant
�� 时时间间限限制制：：TT ime-boundSpecific：具体的，明确的,不能含糊不清的。
我的目标是更好地利用时间。
我一天只能花不超过一小时的时间来上网。
****
我每周要花两个小时的时间来查找有关 职业的资料。� Measurable：可以量化的，能度量的
加强社会实践
在这个月内，参加一个学生社团活动， 并访谈两位职业人物。�� AAchievable
&Challenging：
可达到但必须有一定挑战。
一名大四学生计划两年内成为大公司的中层经
理？
一名大四学生计划十年内成为大公司的中层经理？
Scc.pku.edu.cn� 可达到：通过你自身努力，可以实现的目标。目标
实现的因素在你可以控制的范围之内。
四月份做好简历，五月份向 ABC 公司申请一个实习职位。
我的目标是在 AAAABBBBCCCC 公司获
你必须为自己的目标负责，而不能指望他人来实现一切。
你能够控制的只有你自己，你的目标也必须“属于”你。
SScccc..ppkkuu..eedduu..� Relevant（Rewarding）：有关的，有回报的。
� 目标需有一定意义，与个人职业发展的总体目
标相联系，才有价值。
� 实现目标可以给你带来成就感、愉快感；反之，
则使你有所损失。如无，可自行设置奖惩措施。
如果你没有按计划在一个月内完成对两位职业人物的访
谈，那么你就不能按计划在放假时外出旅游，而要利用假
期完成访谈的任务。� Time-bound：有明确时间限制的。
我要在大学里提高英语水平。
在大二上学期通过英语四级考试。
SScccc..ppkkuu..eedduu..课堂练习
� 请以“SMART 原则”
为方法，说一个你
的目标。
SScccc..ppkkuu..eedduu..目 录4422 公公里里 119955 米米
你你敢敢挑挑战战吗吗？？
SScccc..ppkkuu..eedduu..1100 年年后后，，山山田田本本一一在在他他的的自自传传中中这这样样说说：：每每次次比比赛赛之之
前前，，我我1都都98要要4 年乘乘，车车在东把把京比比国赛际赛马的的拉线线松邀路路请仔仔赛细中细，地地名看看不见一一经遍遍传，的，日并并本把把选手沿沿
山田本一出人意外地夺得了世界冠军。当记者问他凭什么取得如此惊
途途比比较较醒醒目目的的标标志志画画下下来来，，比比如如第第一一个个标标志志是是银银行行；；
人的成绩时，他说：凭智慧战胜对手。
第第二二个个标标志志是是一一棵棵大大树树；；第第三三个个标标志志是是一一座座红红房房
子子…………当这这时样样许一一多人直直都画画认为到到这终终个点点偶然。。跑比比到前赛赛面开开的始矮始个后后子，，选手我我是就就在故以以弄百百玄米米虚
的的速速。度度马拉奋奋松力力赛是地地体向向力第和第耐一一力个个的运目目动标标，冲只冲要去去身，，体素等等质到到好又达达有第第耐一一性就个个有目目望夺标标后后，，
冠，爆发力和速度都还在其次，说用智慧取胜确实有点勉强。
我我
又又以以同同 两样样 年的的 后，速速 意度度 大向利 向 国第第 际二二 马拉个个 松目目 邀请标标 赛冲冲 在去去 米兰。。 举44 行00 ，多多 山田公公 本里里 一的代 的 表赛赛 日程程，，
本参加比赛。这一次，他又获得了世界冠军。记者又请他谈经验。
就就被被我我分分解解成成这这么么几几个个小小目目标标轻轻松松地地跑跑完完了了。。起起初初，，我我
山田本一性情木讷，不善言谈，回答的仍是上次那句话：用智慧
并并不不懂懂这这样样的的道道理理，，我我把把我我的的目目标标定定在在 4400 多多公公里里外外终终
战胜对手。这回记者在报纸上没再挖苦他，但对他所谓的智慧迷惑不
点点线线上上的的那那面面旗旗帜帜，，结结果果我我跑跑到到十十几几公公里里时时就就疲疲惫惫不不堪堪
解。
了了，，我我被被前前面面那那段段遥遥远远的的路路程程给给吓吓倒倒了了。。
SScccc..ppkkuu..eedduu.. CCoommppaannyy职业目标分解：以终为始
长期目标
中期目标
短期目标 短期目标 短期目标
短期目标
SScccc..ppkkuu..eedduu.. CCoommppaannyy目标分解方法：以终为始
案案例例：：一一个个大大二二的的学学生生，，希希望望五五年年后后成成为为一一所所大大公公司司的的人人力力资资
源源专专业业人人士士，，他他的的目目标标分分解解如如下下：：
11、、22001177年年，，跟跟一一家家大大公公司司签签上上合合约约。。
22、、22001155年年，，大大学学毕毕业业时时，，获获得得一一家家人人力力资资源部源门部的门初的级初职级位职。位。
33、、22001144 年年，，争争取取进进入入一一家家公公司司的的人人力力资资源源部部实实习习。。
44、、半半年年后后，，开开始始投投递递简简历历，，寻寻求求人人力力资资源源部部门门的的实实习习机机会会。。
5、本学期，阅读一些与人力资源相关的书籍，学习相关技能，
5、本学期，阅读一些与人力资源相关的书籍，学习相关技能，
写好简历，列出有可能提供相关信息的人际资源。
写好简历，列出有可能提供相关信息的人际资源。数计学院小郭的目标分解
部门经理
JAVA 架构师
JAVA 软件工程师
优秀的大学生
长期
中期
预备期 前期
2011.23 岁 2012.24 岁 2015.27 岁 2017.29 岁 2020.32 岁集美小阮的职业路径（小学英语教师）
副副校校长长
教教研研组组组组长长
优优秀秀新新进进
教教师师
优优秀秀大大学学 就职二十五年
毕毕业业生生 就职十五年
就职五年
大学期间职业生涯行动方案
� 职业生涯行动方案是指为了实现职业生涯目标采取
的各种行动与措施的安排，例如：
� 学习拓展方案：专业素质、潜能开发、前瞻性培训等
� 工作预备方案：经验积累、技能提升等
� 人际维护方案
� 工作家庭平衡方案（大学生：平衡学习与休闲的关系）
�
行动方案越具体，越有利于行动和达成！
……
SScccc..ppkkuu..eedduu..清华学霸马冬晗、马冬昕姐妹
SScccc..ppkkuu..eedduu..ccnn行动的力量
计划就是先将未来摆放在面前，然后
现在就为它做些事情。—亚伦•勒凯斯
“一打纲领不如一个实际的行动”
（《哥达纲领批判》）
千里之行，始于足下！目 录一、职业生涯规划的实施评估
� 过程监督：保证至少每三个月检查一次自己的工作进度。
� 在设定行动方案的同时设置奖惩方法，且严格执行。
� 如果目标发生变化，行动方案也要作出相应的调整。
� 时刻提醒自己执行行动方案。
� 和亲人好友讨论你的行动方案，并请他们监督你的方案完
成情况。
SScccc..ppkkuu..eedduu..二、职业生涯目标的调整
在职业目标的实现过程中，由于家庭情况、组织环境、
经济状况、新的机遇、甚至新的潜力发掘等因素，都会对
我们的职业发展产生影响，这时就需要我们对职业目标、
职业路径与行动计划做出调整。
① 会有什么因素影响我目标或路径的实现？
② 我如何应对这些因素？小阮的预测与调整
1
在一些较偏僻的公立小学就职
例如连江县，闽侯县等，以及仓山区的一些小学。
风险预测一：
福州市小学招聘 2 在市区的私立小学或补习机构就职
考试失败
例如思明教育机构或者一对一教育机构等
3
经验丰富后再考虑回到市区的公立小学1
考取小学教育专业的研究生
例如华师大小学教育专业，获得硕士文凭
风险预测二：
不能找到小学英语
2
教师工作 准备并再次参加福州市教师招聘考试
3
到福州市区的幼儿园就职1
将工作重心重新转向教学
发表英语教学方面论文
风险预测三：
不能成为小学 2
提出创新的教学方法
副校长
3
提拔、鼓励新进老师数计小郭的风险预测与调整
毕业前顺利拿到美国理想学校 offer
保研或出国留学，并及时调整职业生涯规划书。
毕业后没成功应聘成为软件开发人员
重新调整职业方向，可以往测试方向或
往计算机研究方向（到时根据自身情况以及
社会形势及时调整方向，根据软件测试员需
求的能力，重新制定可行的计划提升自己的
能力）。
毕业时意向企业不设校园招聘
大三开始留意各公司实习招聘情况
可考虑应聘其他 IT 企业（星网锐捷、网龙
）目 录职业生涯规划书的内容
扉页
目录
正文
SScccc..ppkkuu..eedduu..ccnn扉 页
� 1、标题
� 规划者的姓名、规划年限，如“王小兰的十年生涯规划”
� 2、个人资料
� 姓名、性别、出生年月、学校、院系、电话、邮箱等。
� 3、时间
� 规划的起止日期
� 终止日期
� 年龄跨度
SScccc..ppkkuu..eedduu..ccnn1
正文：（ ）自我探索示例
1、职业兴趣－－－喜欢干什么
我的测评报告中，职业兴趣前三项是※※型（※分）、※※型
（※分）和※※型（※分）。我的具体情况是……
2、性格－－－适合干什么
我的测评报告结果显示……，我的具体情况是……
3．职业能力－－－ 能够干什么
测评报告结果显示，……，我的具体情况是……
4.职业价值观－－－最看重什么
测评报告前…项显示：……，我的具体情况是……
5、自我探索小结：“自我探索”部分注意事项
1、自我探索需将自我特质与职业环境相联系。
2、不能简单照搬测评结果，要用生活事件与经历证
明自己有某方面的特征。
3、运用 360 度评估，适当考虑他人的评价内容。
示 例 1 示 例 2（二）外界环境探索
� 1、 家庭环境分析：
如经济状况、家人职业、家庭社会关系网、
家人期望等对本人的影响
� 2 、学校环境分析：
学校特色、校风、社会认可度、所学专业、
社会实践等
� 3、 社会环境分析：
如就业形势、市场供需状况、就业政策、
竞争对手等。� 4、职业环境分析
�行业分析：如行业现状及发展趋势，
人业匹配分析
�职业分析：职业工作内容、工作要求、发展前景，
。
人岗匹配分析
� 企业分析：单位类型、企业文化、发展前景、发
展阶段、产品服务、工作氛围等， 。
人企匹配分析
� 外界探索小结：“外界环境探索”部分注意点
� 1、外界探索不是没有目标的分析，而是基于自我了解的定向
，进行有针对性的探索分析。
� 2、家庭环境分析，要与自己的职业生涯发展相联系，而非纯
客观的分析。
� 3、学校环境分析，不仅关注“它是什么？”，更要关注“它
可以为我提供什么”
� 4、社会环境分析，主要选择与自己的职业生涯发展密切相关
的环境和事件加以分析。
� 5、职业环境分析，要从宏观到微观的渐进性（行业-职业-单
位-岗位），才是有效的，有导向性的。
� 6、适当运用“生涯人物访谈”
示例3
（ ）目标决策
� 使用生涯决策平衡单时，要与自我分析、环境分
析结合。
� 职业生涯目标的制定要客观、明确，职涯发展
路径符合逻辑与现实。
� 示例：他山之石“目标决策”4
（ ）计划行动
� 短期计划：指大学期间的计划。比如专业学习、职业技能
培养、社会实践等
� 中期计划：指大学毕业后的五年计划。比如职场适应，知
识、人脉等方面的积累，职位升迁等。
� 长期计划：毕业后十年以上的计划。比如工作生活、身心
健康、婚姻家庭、子女教育等。“计划实施”注意事项
� 行动计划选择要以职业生涯发展目标为准绳。
� 根据目标需求，制定行动策略。
� 平衡各个目标，使其协调发展。
�行动策略与行动计划要清晰、明了、准确，注意
详略得当。
� 示例
SScccc..ppkkuu..eedduu..ccnn5
（ ）“评估调整”注意事项
� 调整不是 360 度大转折，而是在利用原有优势和条
件的基础上优化组合。
�备选方案应该是积极的，也是经过深思熟虑的规
划。生涯规划书常见问 题
� 1、现实发展与未来职业生涯目标选择不统一，逻辑性不强
� 2、对目标职业及其所处行业的认识不到位，分析不透彻
� 3、个人素质测评结果与职业生涯发展目标选择之间的联系不够
紧密
� 4、目标选择不够客观、明确
� 5、行动策略和职业发展路线描述不当
� 6、对评估调整部分重视不够，甚至是草草收场，以致虎头蛇尾生涯规划书要求：
� 提交时间：12 月 31 日（周一）
� 文字表达清楚、准确
� 自我分析与环境分析详细、正确
� 目标制定合理，切实可行
� 实施措施明确，条理清楚，大学四年规划详细
� 版式设计清晰职业生涯规划，
不是一蹴而就的，
而是一生的事业，
永远都是正在进行时！
再长的路，一步步也能走完；
再短的路，不迈开双脚也无法到达。期待你们的作品！
阮阮娟娟
办办公公室室：：素素质质拓拓展展中中心心 440066 室室
咨咨询询室室值值班班：：周周五五下下午午，，素素拓拓 220044
咨咨询询预预约约电电话话：：2222886666552233
手手机机：：1133886600662288226677
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新新浪浪微微博博：：涓涓涓涓细细流流的的简简单单生生活活
