写了个 app 拉一把总被困住的自己

事情的起因是有几天刷信息流刷太厉害了，一天能两小时多，想着要打断一下，就想着做个开关每次打开某书前先沉淀一下，冥想二十秒，不能说次次有效，但是不至于次次都刷。能拦住一部分就好。

然后每天的红薯时间就从两小时多锐减到二三十分钟。

工具用的 GPT 自带的 Codex，口述需求，谁知道这东西太厉害了，聊着聊着搭了一整个 app 出来。

正好也细分了每天卡住我困住我的种种状态。

一、启动困难。每天早上起来东摸西摸，刷牙洗脸前先玩会手机。就很没准头，搞到目标很大，结果心事终虚化。后来发现执行力强的人就是先逼自己做两分钟。做两分钟，然后状态会自己滚起来，滚起来了反而会停不下来。

就很牛顿物理，力是改变物体运动状态的原因，只需要狠狠心用两分钟提供最初的加速度。事情就能自己跑起来。

比如这篇，没写就一直拖，但只要打了开头就会自动往下写，写到不想停。

所以大部分事只要定一个最小启动点，只要倒计时两分钟。执行力会过来的。这是真的。

二、鼓起勇气。日常总是会被一些东西卡住。没法出去的消息、缩回来的尝试、没好意思的请求。会在那个欲言又止的状态里内耗。

拆成了两步，一是写下来然后开始头铁，发了也就发了。发完就归进 courage list，起码突破了自己。

然后跳转到第二步，处理悬置。好多时候难受的不是发出的那下，是发出去然后没回应的中间态。真的非常煎熬。这个和下面那条合并了：我想要反馈。

三、想要反馈。发出去的朋友圈、消息，等等，想被回应是天然诉求。但是经常求不得。然后人的状态就很容易被绑在外部反馈上。有，就高兴；没有，就难受。起起伏伏的。

这里的打算是提醒自己当下、当前真正要做的，尤其是自己可控的事。太多事情不受自己控制了，只能专注自己手上能做的，然后一点点磨，学习李白。

输入框里确认一下当下重要的，然后呼吸二十三秒。静下来。像冥想一类练习就适合用在此刻，帮助自己平静。帮助自己回归到自身，收束注意力，不被外部劫持太多。

四、又在逃避。我这人的坏习惯或者说是人的本能反应，是遇到压力常常绕着走。但真正能处理困境让自己能够真正放松下来的一定是面对问题。躲是躲不开的，至少没法一直躲。站起来，动一动，顶硬上得了。

五、就有点 down。这条最难搞，感觉情绪低落就容易走向低沉，一直没好消息都是负反馈人是挺容易习得性无助的，久而久之就容易抑郁。

这就不是三言两语几个页面能缓解的。能缓解的只有时间和磨砺。但是起码先写一下被戳中在哪里。先找到那个点。能看到，能缓一缓，能不要下坠就很好了。

设计了一个休息页面在这里。偶尔喝一杯。一杯解千愁。

六不写了。

上述都是觉察。人的感受有时候一团模糊，自己都不知道怎么难受起来的，哪怕只是粗粗地分一分都会好很多。处理问题的前提是能先看到它们。不然就是一团浆糊，只知道自己难受。

不知道为什么难受。

其实能够给它们准确命名就已经解决了一半了。

然后要从上述状态把自己拉出来，是想把精力和注意力集中在自己想做和需要做的事情上。GPT 给我的词语我挺喜欢，轴线，生活的轴线。

不被保护好的注意力总会被掠夺走。以前看网文看直播包括最近还是在看信息流，都是。不是我的问题，它们被设计得太好了，并且无孔不入。

慢慢我就成了我自己的「局外人」。

所以这个小 app 里，每天早上我会记录一下今天真正重要的是什么，晚上再记一笔今天真正完成的是什么，然后 diff 有多大。

早上的一对一整天都有个简短的提醒，分了心走了神也知道回到哪里去（要不此时此刻我应该在晃悠而不是在这里打字）。

每晚的记录会归档到月度的总结里，一天的时间是短，但一个月其实还是能完成蛮多事。

再到一年。一年里能在三件事上有所推进就很不错了。

我今年的三件事，一是好好打工，二是真的拥抱 AI，好好跟 AI 大哥协作，三是保持更新，就写写普通人想在 AI 时代尝试完成的能力重组。

然后反过来再慢慢把它们拆到每个月和每天里。

一年的雄心总是很大，但经常是一年快过完了才发现又过了一年。把一年拆进每天当中，进行每一个丑陋的开始，就像这个小 app 一样。

（虽然但是已经比第一版好多了，第一版就是个小按钮，缓冲按钮。）

一天中，外部的反馈、自己的心态、种种的琐事，都让心情变化。总是提醒自己尽量往轴线上回归。对我来说，难的不是狗急跳墙，难的是在平静当中仍然能够保持节奏。

保持推进。一点一点，日拱一卒。在实践中不断改进和完善。就像把这个 app 从 Codex 生成到推送到 GitHub 再自动部署到 Vercel 一样。走一遍就通了。

很多路走一遍就通了。

不再废话写再多了。虽然感觉我在实现一个很小众的需求，但还是想看会不会有其他人想摸着玩玩。如果有其他用户的话，哪怕只有一个，我会把它部署到小程序上。

也非常欢迎提需求。比如目前是能做到区分上述状态，给它们命名，但是各自解法不一定好（可是你能指望几个网页能够提供多少解法呢）。

但我总感觉对人的这些状态的理解以及有序处理是取得进步的关键。翻过去才能真正开启积累的过程。

开始积累的过程。