ME TIME 法布施说明

《ME  TIME》是一套有关自我成长和发展的理论与实践系统

课程以认知行为疗法，正念疗法、积极心理学，以及目标管理和高效能研究为理论基础，涵盖了成长的几个重要阶段

从认知重建与情绪调节，到高效能习惯的养成，再到价值的输出与创造。每个阶段都有相应的训练目标。

如果你有以下问题或需求，那么这个课程应该会对你很有帮助:

1、有很多关于自我和人生的困惑，想更好地理解自己，找到方向感;

2、经常受情绪困扰，想要摆脱不良情绪对自己的影响和限制，学会自我调节;

3、对自己缺乏信心，喜欢自我否定，遇到问题和困难就想逃避;

4、想要养成高效能的思考和行为习惯，让自身潜能得到更好地发挥;

5、想要以身作则，成为孩子的榜样，并用正确的思路，引导孩子成长和发展，给孩子提供一个身心健康的成长环境。

整个课程共有四大模块，包括：

31节音频课(含完整文稿)

8个正念练习引导音频

10个纯冥想音乐音频

14个自我训练工具

以上内容每周六法布施都会按照进度公开，大约需要42周

以下内容是付费后配送

并配有额外的训练营和一对一咨询和教练服务

以下是各模块的学习目标和内容列表：

基础篇|了解你自己

1)学习有关自我的心理学基础知识；

2)了解什么是认知，以及有关自我的认知是如何形成的；

3)学会识别认知扭曲和限制性信念；

4)建立正确的自我观，能力观，和人生观。

改变篇|认知重建与情绪调节

1)了解认知，行为和情绪之间的关系；

2)理解情绪调节的底层逻辑和原理；

3)掌握认知行为疗法基本方法，学习如何给自己进行认知和情绪调节；

4)了解正念的作用，及其背后的原理。

效能篇|思考，计划与行动

1)学习思考问题和解决问题的正确方法；2)学习如何给自己设定合理的目标；

3)学习如何打造属于自己的”行动系统”，通过有效的计划，把目标和想法变成踏踏实实的每日行动；

4)了解价值创造的底层逻辑，为日后成为”价值创造者/输出者”打基础，作准备。

正念篇|当下的力量

1)掌握正念的练习方法，养成正念的习惯；

2)通过持续的训练，培养觉察力，专注力和不评判的习惯，学会接纳情绪，与情绪共处。

正念冥想30天训练营

所有完成前40节课学习的学员，都可以免费申请参与正念冥想训练营，预计12月启动。正式的开营信息会在公众号发布

[温馨提示]

关于这个课程，我需要提前告诉你的是，仅仅听课，不会有多大效果，不会给你的人生带来多大改变。

听完这个课程所需的时间并不多，但要真正理解，然后付诸实践，并最终掌握，让它成为你自己的东西，则需要一到两年，甚至更长的时间。

关于如何跟着课程进行自我训练，课程中有更为详细的建议

如果你有需要，还可以参加后续的训练营，或者选择一对一教练服务

凡参加法布施至少一场的小伙伴均可享受199内购价进核心社群，享受所有课程提前听，以及所有课程直播录制音频，工具指导，作业批改，40分钟一对一服务。此价格每周递增100元，直到市场价999元为止。

没有参与法布施的伙伴们按照市场早鸟价999元享受核心社群福利

最后，时光匆忙，请每周拿出至少1小时给自己ME TIME！你会感恩自己曾经做出的这个决定，不枉此生