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更新时间： 2026-04-21
分类：软件教程
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# 谷雨后身体＂发虚＂?这3个信号说明你该补了
Hi，大家好！我是那个当了29年语文老师，现在同时做一件事：帮大家调身心的解忧哥。
谷雨刚过，天气越来越热（虽然今天遵义在下雨，这里指的是一般规律哈），很多人开始觉得不对劲——明明睡得不少，却总觉得累；明明没干什么重活，却浑身没劲；明明胃口还行，却总觉得”虚”。
这不是你”变懒了”，而是身体在告诉你： 「春夏交替，该补了」 。
中医讲”春生夏长”，谷雨是春天的最后一个节气，也是身体从”生发”转向”生长”的关键期。
春天三个月，肝气升发，身体一直在”往外走”。到了谷雨前后，阳气渐盛，身体需要更多能量来应对即将到来的夏天。如果春天消耗太多，这时候就会出现”虚”的感觉。
就像手机用了一上午，电量从100%掉到30%，你还不充电，下午肯定撑不住。
早上闹钟响了不想起，白天坐着就想打盹，晚上回家瘫在沙发上动不了。
这不是懒，是「气虚」的表现。身体能量不足，就像汽车油箱快空了，跑不动是正常的。
以前嗓门大，现在说几句话就累；以前能聊一小时，现在半小时就想安静。
这是「肺气不足」的信号。肺主气，肺气弱了，说话、呼吸都觉得费力。
明明饿了，吃几口就吃不下了；或者吃完觉得胀，消化特别慢。
这是「脾胃运化力下降」的表现。春天肝气旺，容易克脾，到了谷雨后，脾胃需要更多支持。
别急着喝咖啡，先喝一杯温水，加两片生姜、三颗红枣。
生姜温阳，红枣补血，简单一杯，唤醒脾胃，给身体”预热”。
做法 ：生姜2片（去皮）、红枣3颗（掰开），沸水冲泡，焖5分钟。早上7-9点喝最好。
中午11点到1点，是心经当令的时间。这时候小睡15-20分钟，比晚上多睡一小时还管用。
不用睡着，闭目养神也行。关键是让心”静”下来，减少能量消耗。
推荐山药排骨汤。山药健脾，排骨补虚，谷雨后每周喝2-3次，慢慢把能量补回来。
做法 ：山药200克、排骨300克、枸杞一小把，炖煮1小时，加盐调味即可。
谷雨后补虚，不是大鱼大肉，而是”温和地补”。就像给手机充电，快充伤电池，慢充才养电池。
身体也是一样。 「春夏交替，养的是根基」 。根基稳了，夏天才有能量应对高温，秋天才能收得住，冬天才能藏得好。
如果你最近总觉得”虚”，别硬撑，试试上面这3个方法，给身体充充电。
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