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普通人借助AI做自媒体,有这5个工具就够了,新手小白一看就会
上周我把一条 8 分钟口播的流程掐表跑了一遍。
选题、写稿、配图、剪辑、复盘，全走完，92 分钟。
我一个人，没剪辑师，没助理。
不是我手快，是这 5 个环节各自有个 AI 在替我干活。
今天把最基础的直接抄的指令分享给大家。
一共 5 个，按工作流顺序排。每条都配可复制指令，把 [ ] 换成你的内容就行。
01DeepSeek
选题拆解 · 你的选题操盘手
把对标账号的爆款标题整段丢进去，让它逆向拆结构，再按结构长出你自己的选题。
指令 · 长按复制蓝色区域
你是短视频选题操盘手。下面 20 条是同领域爆款标题，做三件事：1. 归纳共用的 5 个钩子类型，各举 2 例；2. 指出哪 3 个最适合「[你的赛道]」及理由；3. 按这些钩子生成 15 个新选题，每条不超过 18 字，标注图文或口播。标题列表：[粘贴]
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每周一跑一次，够用一整周。写爆款的人不一定懂你，但它把结构看得很清楚。
替代：豆包、Kimi。DeepSeek 胜在中文语感和长文本不丢细节。
02豆包
写稿 · 三秒钩子打磨机
口播稿拼的不是文采，是节奏。三秒钩子、十秒转折、结尾留问，这三样都能用指令锁死。
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把下面素材改成 3 分钟口播稿，要求：1. 开头 3 秒必须有冲突或反常识；2. 每句不超过 25 字，适合念出来；3. 不用「首先/其次/最后/综上所述」；4. 每 30 秒埋一个转折或提问；5. 结尾留一个具体问题引导评论。全篇口语化，像我平时说话。素材：[粘贴你的观点或案例]
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拿到稿子先出声念一遍。念着别扭的地方，就是 AI 味最重的地方，删掉重写那一句。
替代：DeepSeek 写逻辑、豆包改口语，两个模型接力比一个模型硬扛更顺。
03即梦 AI
配图封面 · 别让它自由发挥
封面决定点击率。AI 出图最稳的用法是：构图、留白、风格、禁忌，四样全部写死。
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画面主体：[一个人侧身操作相机]，居中偏左；右侧三分之一留纯色空白，用于后期叠加标题；光线：摄影棚柔光，低饱和，冷调；比例 3:4，横版另出 16:9；不要文字，不要水印，不要多余手指，不要畸变人脸。
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一次生成 4 张挑一张。中文标题别交给 AI 画，用剪映或设计工具叠上去，字才不会糊。
替代：可灵、Midjourney（记得改英文提示词）。
04剪映
剪辑字幕 · 最省时间的一环
这一步不用写指令，用固定 SOP。同一个动作重复 20 遍，就是别人追不上的产能。
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8 分钟口播剪辑 SOP：1. 导入素材，废片拖到末尾，再按逻辑重排；2. 智能字幕，自动识别说话内容；3. 阅读模式通读，划掉口误与重复句；4. 智能包装套模板，统一字体和字幕位；5. 封面字幕单独做一版，标题压在留白区；6. 导出 1080P 60 帧，统一音频响度。
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把这两步做顺，一条 8 分钟视频能省 40 分钟。
替代：必剪、CapCut。
05秘塔 AI 搜索
核查复盘 · 决定你能不能持续产
这个不产内容，但决定你能不能立住。写之前先查一遍，把“据说”换成带出处的数字。
指令 · 长按复制蓝色区域
请核查下面内容里的 5 个关键数据，逐条给出出处链接与发布日期，并指出哪一条找不到权威来源。不要用相似数字凑答案，找不到就写「未找到」。待核查内容：[粘贴]
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发布后的数据也别浪费：把标题、播放、完播、涨粉填进一张飞书多维表格，用 AI 字段跑一遍规律，让下个月的选题有依据。
替代：Perplexity、天工。表格用飞书或 Notion 都行，关键是长期攒数据。
三条心法
别让一个模型干所有事。
分工比模型强弱重要。写逻辑的和改口语的，本来就该是两个工具。
指令里必须带约束。
字数、口吻、禁用词、输出格式，一样都不能少。没约束就是篇正确的废话。
AI 给的是草稿，你的经历才是护城河。
真实细节、真实挫败、真实的数据，这部分不能外包。
这 5 个里，你最缺哪一个？
评论区说下你的赛道，我给你具体跑法。
后台回复「工具」，我把上面 5 条指令打包成一份文档发你。
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