有这几种情况，说明你长期处于应激状态

长期应激不是“最近有点累”，而是你整个人卡住了。像油门踩到底，刹车也踩死：发动机轰响，车却不动。

如果你有这几种情况，就要留意：

1. 睡不好，醒了还是累，周末也缓不过来。
2. 一点小事就炸，或者变得麻木、冷淡、不想说话。
3. 转头就忘、注意力散、脑子像蒙了一层雾。
4. 肩颈硬、头痛、胃不舒服、心慌、容易感冒。
5. 不想见人，靠咖啡、甜食、手机、酒撑着。
6. 拖延、效率低，还总觉得自己不够好。

这些都是提示我们身心被透支，神经肌肉处于紧锁、身体紧绷状态，跟人、跟世界的连接也断了。你多半卡在四种反应里：战斗、逃跑、僵住、讨好。不是你有毛病，是你的创造性流动被堵住了。

第一步不是逼自己“赶紧好”，而是承认：“我现在卡住了。”然后深呼吸，感觉脚踩在地上，看看周围，和自己的正向资源链接，比如：一次记忆美好的瞬间、旅行，或者一个带给你美好的人，把自己带回到这种状态中。哪怕一分钟，也是在解冻。

如果中了好几条，而且持续几周几个月，别硬扛，找心理咨询或医生。你不是脆弱，你是在呼救。