拍摄准备文档

永信教练经过6年经验整理了拍摄短视频的准备工作，一定要收藏，拍摄时候对照着做。适合所有行业。我们每周有4天陪跑，帮助一个新人在5课时学会拍摄的基本功。

适用对象：新人零基础拍摄短视频人员（适合所有行业）

目标：让零基础会员在30分钟内掌握手机拍视频的全部核心注意事项，拍出能用、能发的素材 

使用方式：每个模块做一次实操确认

使用说明

注意事项：不是一条一条念

而是按 "开机前 → 手怎么拿 → 画面怎么构 → 镜头怎么用 → 站在哪拍 → 背景怎么选 → 参数怎么设 → 收工前" 的拍摄时间线重新分为8个模块。

只要记住这个顺序，从头到尾走一遍要点全覆盖。

模块一：开机前6件事（一分钟搞定）

每次拍摄前必做，养成习惯后不用想，一分钟自动完成。

1. 开勿扰模式

操作：拍摄前关闭来电、消息通知。 

为什么：拍到一半电话进来，录制中断，素材作废，心态也会被打乱。 

常见错误：只关了铃声没关勿扰——震动也会中断录制。

2. 擦镜头

操作：用不粘毛的布料（眼镜布、超细纤维布）擦拭镜头。 

为什么：手机镜头日常放口袋/桌面，指纹和灰尘会让画面发蒙，后期没法修。 

常见错误：用衣角擦——掉毛的布料越擦越脏；用手擦——指纹更重。

3. 试音

操作：插好麦克风，录5秒试拍，回放检查有没有声音。 

为什么：麦克风没插紧 / 接口不兼容 / 电量不足，拍完才发现没声音=全部白拍。 

常见错误：觉得"上次能用这次肯定也行"——麦克风线材容易接触不良，每次必试。

4. 调手机亮度

操作：画面看着暗？先调高手机屏幕亮度，不是调环境光。 

为什么：你以为画面暗是光线不够，其实很多时候是手机屏幕亮度太低，看不清误判了。 

常见错误：使劲补光——结果画面过曝，后期压不回来。

5. 坐着拍先找舒适位置，放松身体

操作：坐着拍视频时，先找沙发、靠背椅、抱枕，让身体有支撑。 

为什么：身体放松=表情自然=说话流畅。身体不稳=手机不稳=画面抖。

常见错误：坐在硬板凳上硬撑——5分钟就开始扭动，画面跟着晃。

模块二：手机怎么拿（决定能不能拍20分钟以上）

拍视频最累的不是脑力，是手臂。拿不对，5分钟就撑不住。

6. 手指别离摄像头太近

操作：拿手机时，手指自然弯曲贴在背面下半部分。 

为什么：手指离镜头近，画面角落会出现模糊的肉色——你没注意到但观众一眼看到。 

常见错误：握太紧，手指不自觉往上移，拍完才发现每条视频角落都有手指。

7. 全程竖屏持机（9:16） 

操作：拍摄全程保持手机竖直，拍摄 9:16 的竖屏视频，不要横拍。 

为什么：抖音、视频号等短视频平台都是竖屏信息流，横拍视频会出现上下黑边，画面变小，观感差，也会影响流量推荐。 

常见错误：习惯性横屏拍摄，发平台后要么裁切损失画面，要么黑边占一半屏幕。

模块三：画面怎么构（决定观众第一眼留不留下来）

观众刷到你视频的前0.5秒，决定他划走还是留下。构图就是那0.5秒。

8. 九宫格1/3线对齐眉毛

操作：打开手机九宫格参考线，让人物的眉毛对齐上方1/3横线。 

为什么：1/3线是视觉黄金分割位，人物面部在这个位置最舒服、最抓眼。

常见错误：人物居中+头顶贴画面顶——画面头重脚轻，面部不在视觉中心。

9. 人物头部预留标题位

操作：人物头顶上方留出1/5到1/4的画面空间。 

为什么：后期要加大标题/字幕，这个位置正好放标题，不遮脸。 平台播放界面顶部会显示关注/推荐等

常见错误：人物顶满画面——后期标题只能压在脸上，遮挡主体。

10. 人物身体别卡太满

操作：镜头往后拉一点，确保人物肩膀、手臂完全在画面内。 

为什么：身体卡画面边缘=画面有压迫感，观众看着不舒服。 

常见错误：只顾拍脸，肩膀被切掉——画面不完整，后期没法裁。

11.画面下方预留转化位 

操作：画面底部留出约 1/6 的空白区域，不要让人物、产品贴满画面底部。 

为什么：后期可直接放团购链接、门店地址、活动价格，不遮挡主体，用户一眼就能看到转化入口。 

常见错误：主体占满整个画面，后期加字幕只能压在人脸上，遮挡关键信息。

模块四：镜头怎么用（决定画面清不清晰）

12. 全程用1倍焦距，别拉焦距

操作：拍摄全程保持1x，不放大不缩小。 

为什么：手机拉焦距是数码变焦=裁切画质，画面会模糊。1倍画质最清晰。 

常见错误：觉得人太小就拉到2x/3x——画质直接降一级，大屏看全是马赛克。

13. 拍特写靠移动，不靠变焦

操作：想拍特写，人往前走或手机靠近拍摄主体。 

为什么：物理靠近=光学变焦，画质不损失；屏幕放大=数码变焦，画质变差。 

铭记口诀：「想拍大，走近点，别用手指放大。」

14. 人物动，镜头不动

操作：镜头固定，靠人物在画面内移动完成构图变化。 

为什么：镜头一动就抖，画面晃=观众晕。人物动=画面有变化但不晃。 

常见错误：跟着人物走来走去移镜头——画面全程晃，观众前3秒就划走。

15. 尽量走动拍摄

操作：条件允许时，边走边拍，制造画面动态感。 

为什么：固定机位=画面静止=像PPT。走动拍摄有"活人感"，算法更喜欢推荐。 

注意：走动拍摄和"镜头不动"不矛盾——走动是换机位，不是拍的时候晃来晃去。 

实体行业场景：拍店面环境、拍后厨、拍生产过程，走一圈比站着拍效果好3倍。

16.  同一场景拍 3 个景别备用 

操作：同一个核心内容，分别拍全景（环境 + 人物）、中景（动作 / 半身）、特写（细节亮点），每条各拍 5-10 秒。 

为什么：后期剪辑有充足素材可拼接，避免单条镜头一用到底，视频节奏更紧凑，完播率更高。

一个内容拍三遍，全景中景加特写，剪辑不用愁素材。 

实体场景示例：做奶茶就拍全景门店环境、中景摇茶动作、特写倒茶拉丝

17.  亮点瞬间用慢动作放大 

操作：产品爆汁、拉丝、烟雾、脱模等视觉亮点，单独用手机慢动作模式拍 3-5 秒，常规内容用正常速度。 

为什么：实体产品的视觉冲击点靠慢动作放大，能瞬间抓住观众注意力，提升记忆点；全片慢动作反而拖沓。 

常见错误：全程开慢动作拍摄，节奏沉闷，观众看不到重点，很快划走。

模块五：站在哪拍（决定人物状态自不自然）

18. 拍产品顺光站位 

操作：拍菜品、商品时，拍摄者站在光源的同一侧，让自然光 / 射灯正面打在产品上。 

为什么：实体门店射灯、橱窗光线复杂，逆光拍摄会导致产品发黑、发灰，丢失颜色和质感细节。 

常见错误：对着窗户 / 亮灯背景拍产品，产品全成黑影，细节完全看不清。

19. 明确拍摄主角，决定站位

操作：拍多人场景时，先确定主角是谁，站在主角后方拍摄。 

为什么：站错位置=拍到的是配角的脸，主角被挡。先确定主角再站机位。 

实体行业场景：拍店员服务客户，主角是店员就站在店员后方拍；主角是客户就站在客户后方。

20.拍服务站顾客视角 

操作：拍员工服务、接待场景时，机位站在顾客的位置，朝向员工正面 / 斜侧面拍摄。 

为什么：观众能代入顾客身份，直观感受到服务态度和体验，比站在员工身后拍更有感染力。 

常见错误：站在员工背后拍摄，只能看到顾客后脑勺，完全体现不出服务价值。

21.单条固定镜头拍 3-5 秒 

操作：每个固定景别（全景 / 中景 / 特写）开机后稳定拍 3-5 秒再关机，不要刚开拍就停。 

为什么：后期剪辑需要首尾冗余帧，3-5 秒的长度刚好够用，太长浪费内存，太短没法用。 

铭记口诀：开机稳 3 秒，素材剪不了。

模块六：背景怎么选（决定画面干不干净）

22. 选择干净背景

操作：找一面干净的墙、一排整齐的货架、一个整洁的柜台做背景。 

为什么：背景干净=观众注意力集中在人。背景乱=注意力分散，说了什么根本没人听。 

常见错误：背景有杂物、堆满箱子、衣服挂得到处都是——观众看着乱，第一秒划走。

23. 检查人物脑袋前后无杂物

操作：拍摄前看一眼人物头部正后方和前方有没有东西。 

为什么：脑袋后面有窗帘杆、衣架、灯——拍出来像头上"长"了东西，视觉穿帮。 

常见错误：只看人物不看背景——拍完才发现脑袋上"插"了一根晾衣杆。

24.  背景带品类识别属性 

操作：优先选择能体现行业属性的场景做背景，比如餐饮选明厨 / 菜品陈列台，美业选护理区 / 产品架，零售选货架。 

为什么：不用额外说明，观众一眼就能看懂你的品类，降低认知成本，精准吸引目标客户。 

常见错误：随便找一面白墙拍，和普通口播号没有区别，体现不出实体门店的优势。

25.  避开大面积反光物体 

操作：背景避开大面积镜子、玻璃柜、亮面不锈钢台面，防止反射出拍摄者、手机和灯光。 

为什么：实体门店玻璃、镜面元素多，反射穿帮会严重破坏画面专业感，还会分散观众注意力。 

常见错误：对着镜子拍口播，手机和拍摄者的身影清晰映在镜子里，非常出戏。

模块七：参数怎么设（不用纠结，3步搞定）

26. 建议调1080P/30帧

操作：苹果手机相机设置中，选择1080P分辨率、30帧/安卓手机

为什么：和剪映默认导出参数完全匹配，后期剪辑不用调，省事。 

常见错误：追求4K/60帧——文件大、占内存、导出慢，发到抖音平台会压缩，白费。

27. 所有参数上传清晰度一致

操作：不用追求过高参数，1080P足够。 

为什么：平台会统一压缩视频，你拍4K传上去也是1080P的清晰度，差别肉眼看不出。 

铭记口诀：「平台说了算，你拍4K它也给你压成1080P。」

28.  产品拍摄关闭滤镜美颜 

操作：拍菜品、商品、实物展示时，用原生相机拍摄，关闭相机自带的美颜、滤镜和鲜明模式。 

为什么：滤镜会严重扭曲产品真实颜色，导致顾客到店觉得 “货不对板”，反而影响口碑。 

常见错误：开美颜拍生鲜、菜品，食物颜色发粉发灰，完全没有食欲和质感。

模块八：收工前必做

29.当场回放核心素材 

操作：拍完口播、主打产品、门头、活动等核心内容后，当场回放 2-3 条关键素材，检查声音、画面、是否穿帮。 

为什么：实体门店的很多场景不可复现（员工下班、食材撤台、客户离店），当场发现问题可以立刻重拍，离开后再补拍成本极高。 

常见错误：觉得 “拍了就完事”，回去剪辑才发现画面虚，再也补不到同款素材。

30.素材即时分类命名 

操作：拍摄结束后，立刻在相册里给素材按「日期 + 内容 + 景别」命名，比如 “0817 招牌火锅 特写”。 

为什么：实体商家拍摄场景杂、素材多，不及时分类，后期找素材要翻几百条，效率极低。 

常见错误：所有素材混在相册里，要用的时候翻半天，很多优质素材再也找不到。

三、 3 条合规红线（规避经营风险）

1. 拍客户先征得同意,拍顾客出镜、客户见证、采访类内容，提前口头征得同意，重要内容可以留文字确认。未经允许拍摄并发布他人肖像，属于侵权行为，容易引发纠纷和投诉。
2. 避开他人商标与隐私信息,拍摄时避开周边门店的招牌、收银台金额、顾客手机号、订单信息等，避免侵权和隐私泄露风险。
3. 产品 / 功效不夸大宣传，餐饮、美业、养生类内容，只拍真实产品和服务，不虚假宣传效果。实体做本地生意，虚假宣传极易引发监管投诉和客诉。

重点：碎片化随手攒素材 

日常营业时，遇到客人爆满、产品出锅、客户好评、特色细节等场景，随手拍 10 秒素材存起来。不用专门摆拍，真实感更强，后期剪辑随时能调用，不用为没素材发愁。

拍摄前快速检查清单（贴在手机背面）

每次开机前扫一眼，10秒过一遍，全覆盖。