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中小学寒假时间定了!
今天
多云转阴，夜里有小雨
偏东风3到4级
最低气温：14～15℃
最高气温：22～23℃
早安
愿您新的一天
晨起有微笑
所遇皆美好
今日头条
泰州中小学寒假时间定了！
10月即将过半
早晚的风已经带了凉意
冬天正踩着轻缓的步子
慢慢靠近
根据泰州教育发布发布的
泰州市中小学
2026—2027学年第一学期校历
👇
全市中小学拟于
2027年1月26日结束学期工作
2027年1月27日放寒假
2027年春学期开学时间
另行通知
即将到来的11月
泰州将迎来首个秋假
泰州秋假时间为
11月16日（周一）
至18日（周三）共3天
与11月14日（周六）、
15日（周日）连休
形成连续5天小长假
享受秋假的对象为
全市义务教育阶段学生
对于打工人而言
2026年度余下时段
已无全国法定节假日
根据往年放假安排推测
下一个假期应为2027年元旦
元旦当天为周五
按常规安排有望连周末休3天
最终方案
以官方正式通知为准
今日关注
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2027国考有这些新变化→
打击防范“公考围岗”，报名增加实名实人认证要求
为打击防范“公考围岗”等舞弊行为，维护招录公平，报考者须先在招考专题网站完成注册，通过电子社保卡等进行实名实人认证后，才能提交申请。
所谓“围岗”，是指有人人为制造报名人数很多的幻觉，继而吓退部分竞争对手，从源头上提升进入面试的概率。
考试入场时间要求调整
上年度规定，考试开始30分钟后不得入场；今年明确，考试开始15分钟后，考生一律禁止进入考场。考生需提前安排出行，为身份核验和入场留出充足时间。
招录规模有所调整
今年计划招录3.57万人，较上年度减少约2400人。招录继续向基层倾斜，2.69万个计划补充到县（区）级及以下直属机构；中央机关直属的市（地）级及以下机构主要招录应届高校毕业生，设置2.46万个计划。
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快卸载！这些应用，可能正在泄露你的个人信息
国家计算机病毒应急处理中心
日前通报82款
违法违规收集使用
个人信息的移动应用
详情如下
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根据中央网信办、工业和信息化部、公安部联合发布的《关于开展2026年个人信息保护系列专项行动的公告》，依据《网络安全法》《个人信息保护法》《网络数据安全管理条例》《App违法违规收集使用个人信息行为认定方法》等法律法规和有关规定，经国家计算机病毒应急处理中心检测，82款移动应用存在一项或者多项违法违规收集使用个人信息情况，现通报如下：👉点击查看详情
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膳食纤维到底怎么吃，才能真正稳住血糖？
《中国糖尿病医学营养治疗指南（2022版）》明确指出，每天从食物里吃进去25～36克膳食纤维，特别是可溶性膳食纤维每天10～20克，对控糖有帮助。
1. 主食一半为全谷物，补充谷物纤维
每日精米白面至少一半替换为燕麦、糙米、藜麦、全麦制品，每日摄入约9克谷物纤维（约100克生燕麦+50克糙米），糖尿病风险就能降一大截。
2. 吃够半斤完整水果，远离果汁果干
每天吃200～350克新鲜水果，优先选择苹果、梨、西梅、火龙果、猕猴桃、橙子、草莓等，能带皮吃的水果食用时尽量带皮，能保留更多果胶；杜绝用果汁、果干、蜜饯替代。
3. 选对蔬菜种类，淀粉类当主食吃
每天吃500克以上非淀粉类蔬菜，保证餐餐有蔬菜，种类多样化。
绿叶蔬菜：芹菜、菠菜、芥蓝、韭菜、油麦菜等；
根茎花菜类：西蓝花、菜花、芦笋、胡萝卜等；
菌藻食材：香菇、金针菇、木耳、海带、裙带菜等。
如果吃了红薯、玉米、山药等淀粉类蔬菜，需相应减少米饭、面条摄入量，避免主食叠加。
4. 多喝水，循序渐进吃纤维
如果平时膳食纤维吃得少，不要突然大量增加，否则可能引起腹胀、排气甚至腹泻。建议每周增加5～10克膳食纤维，同时每天喝足1.5～2升水，帮助膳食纤维在肠道中发挥作用。
5. 注意烹饪方式，避免油炸
过度加工会破坏纤维的物理结构，也会损失其他营养素。尽量选择蒸、煮、快炒、生吃（如沙拉）等简单烹饪方式，避免油炸、长时间炖煮。
早安海陵
每天往前一小步，日子久了，回头时就会发现已经走了很远。不必急于求成，按自己的节奏来就好。新的一天，愿您不慌不忙，在自己的步调里，一步步靠近想去的地方。早安！
泰州新闻广播FM103.7 11:50首播
次日8:00重播
来源 | 人民日报、央视新闻、健康中国、泰州发布
编辑 | 戚雨琦
审核 | 卢婷婷
审发 | 晏文彬 顾蓉
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