DAY4|使用小习惯app读书打卡，每天读一点

2026.10.25日
刚刚跟同事聊了聊身体的事情，包括那天大佬分享给我的一个视频，其实人生就是在不停的做选择，你上午选择了睡觉，下午就不要为了上午没早点出去玩而责怪自己。选择没有对错，要学会放过自己，最近脑子真的很乱，有些焦虑，想法很多。心里总是觉得身体好多地方都有问题，所以一只不想做韧带的手术，可能年龄大了，一直在劝自己要么就放弃有氧运动吧，但是真的会失去很多乐趣，这种心态也确实很难转变过来，可能有的人一辈子都做无氧运动也活的健健康康的。今天读到这本书讲摄入碳水化合物的时候会合成色安素，而色安素恰恰是合成血清素的必要激素，如果你发现自己吃的碳水化合物越来越多了，这可能说明你体内的色安素不足了，同时意味着你的情绪没那么稳定了，如果这种情况持续的时间越长，就越难控制。这段话是我总结下来的，我发现我最近确实吃碳水和垃圾食品越来越多了，说明我需要给自己的身体和情绪减负了，这让我想到刚才书中写到的另一段，人要学会正向思考和情景意识交换，他说人不可能在快速的工作节奏中突然在周末踩下刹车，所以不如中速工作，这次我就体会到很难在复训前突然把自己的速度提起来。

每天都想让自己做的事情很多，但是我又很喜欢一定的社交和户外，其实没必要做这么多事，还是先把身体搞好，再做精神上的提高。锻炼读书。

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