上海高中英语: 想稳拿全班第一,靠的就是每天雷打不动的这些事

(你好呀，我是Sophia马老师，研究上海高中英语学习方法10年+，带出很多同学高中英语逆袭130+、135+、140+)

教了十年上海高中英语，我越来越确定一件事。

班里英语长期第一的那个孩子，通常不是刷题最多的那个，但一定是用对学习方法，坚持有效积累的那一个。

这不是玄学。是因为上海英语这套卷子的结构，正在一年一年地把日积月累型选手和考前冲刺型选手的差距拉开。

先讲一个很多家长还没反应过来的变化。

从2025届开始，上海高考英语的听力理解从笔试里剥离了，并入听说测试，统一上机考。

现在的150分是这样分的，笔试115分，105分钟；听说测试35分，35分钟。一年两考，1月春考一次，6月秋考一次，取较高的那次计入总分。

这个改动比看上去要大得多。

第一，105分钟的笔试里全是读写译，没有听力那二十多分钟给你热身找状态。

以前听力是很多孩子的送分期，顺带还是个缓冲带，现在这个缓冲没了，坐下就是硬碰硬的语篇能力。

第二，听说测试的权重从原来的10分提到了35分。这25分的差额，本质上是从你认不认识挪到了你能不能用、说不说得出。

第三，考卷命题导向持续转向真实议题，素材围绕科技伦理、生态环保、社会合作等话题展开。

阅读重点考察推断、作者态度，不再是简单定位原句。写作偏向真实交际任务，空泛模板很难拿到高分。

这也意味着，扎实的阅读能力、稳固的语法功底，是整张试卷拿高分的底层根基。

针对高一阶段我还要补充一点。高一各校的考察安排不一样，有些学校月考、周测会考察听力，也有不少学校暂时不安排听力考查。

大家灵活调整重心。

学校暂时不考听力，就把主要精力放在笔试核心板块上。学校考听力，听力肯定也要抓。

拿满分150分的卷子来看，笔试阅读板块一共四块，选词填空（小猫钓鱼）10分，完形填空15分，阅读选择22分，六选四8分，这四块合计55分，是笔试分值最高的部分，也是高一就要啃下来的重头戏。

所以这篇文章不谈捷径，只讲每天雷打不动的那几件事。

每一件都对应上海卷上一块具体的分数。抄下来贴在书桌前，比买五本教辅有用。

一、词汇不背孤立的单词表，背能直接写进句子的词块

先说一个普遍规律：满分150分，还没考到120分的孩子，词汇掌握肯定不通关，一定要尽快补齐词汇短板。

上海卷的小猫钓鱼有个特点，选项里那11个词，孩子几乎全都认识。真正拉开差距的，是孩子知不知道这个词在句子里该怎么用。

比如commit。单独背，很多孩子记承诺、犯罪。

但考卷上考的是commit oneself to doing，考的是它和be committed to 的转换。认识一个词，和会用这个词，中间隔着一整个语法语境。

所以我从来不让学生背孤立的单词表。

暑假参加过【高中单词速记营】，系统学完过一轮高中单词的高一同学，现在我让他们背搭配、背单词用法，而且重点积累动词打头、能直接进句子的那种词汇用法。

如：take measures to do sth，raise awareness of，strike a balance between A and B，have a far-reaching impact on。

这些搭配同时喂三道题。

选词填空考你认不认得出，完形填空考你语境辨析，翻译考你能不能准确输出。一个动作，影响多个题型得分。

做法是每天记20个搭配，分三种类别来记，动加名，形加名，介词短语。周末做一次回译检测，只看中文，把它写回英文，写不出来的搭配，才是下周要盯的。

上海卷不跟你比谁背得多，它比的是你背的东西能不能在105分钟里被顺利调出来。

二、阅读的功夫在错因分析，不在刷题篇数

选词填空10分，完形15分，阅读22分，六选四8分，这四块加起来55分左右，是笔试里最大的一块，也是学生最努力、最无效的一块。

很多孩子刷题无效在哪里？做完一篇，对完答案，看一眼解析，翻篇了。很多孩子记的是这题选C，不是分析和反思自己做题时为什么选了B。

而上海卷的阅读，尤其阅读ABC篇和D篇（六选四），干扰项的设计是有固定套路的。

阅读ABC篇，我让学生每道错题必须标上属于哪一类。

常见错误选项有以下四种：

放大范围或程度。原文说部分，选项说大多数。原文说可能，选项说必然。有孩子没有识别出来，错选了。

颠倒因果关系。原文是A导致B，选项写成B导致A。读得快的时候特别容易中招。

局部无中生有。选项中有一个名词概念或两个名词概念和原文一模一样，但是无中生有了一个动作关系，这个错误极其隐蔽，很多孩子掉进坑里。

细节张冠李戴。这个很好理解，也就是把写A的特点，扣到B上面，搭配错误。

标了两个月，很多学生自己会形成一种警觉。看到all、never、must先打个问号，看到因果连词先回原文核对方向。不是孩子立马变聪明了，是知道了思维聚焦应该聚焦思考什么出题陷阱。

当孩子知道常见出题陷阱方式有哪些，再加上正确的做题方法步骤，高中英语阅读就是送分题，而不是送命题！

说句实话，当孩子考纲词汇掌握了，再加上正确的做题方法，把从听力到阅读六选四，每个客观题做题方法系统学一轮，对于高一同学考个班上第一名，是水到渠成的事情。

下面这个同学英语本来是短板，但暑假系统学了一轮高中单词课程，秋季7次课程，我们语法只讲过定语从句，其他6次课程把客观题做题方法讲了一遍，翻译、作文等主观题还没来得及讲。

他也就跟着节奏完成少量的配套练习，没有额外刷题，连续两次班上第一名！这就是用对方法的力量。用对方法，帮你瞬间甩开同一起跑线的人。

若希望帮助孩子节省摸索时间，期中考试弯道超车，一定要来了解一下被1000多孩子验证过的上海高中英语满分阅读方法。

加下面，送《上海高考英语140分独家秘籍》：

完形填空要单独说一句。

近两年上海卷的完形，考的已经不是四个词你认不认识，而是语篇逻辑链，上下文的因果、转折、立场递进。

比如有一篇完形曾考非法捕捞与可持续发展，那个语篇要你跟着提出问题、分析成因、给出对策的链条走。

所以我要求先通读全文不填空，抓住文章走向和情绪，再回头逐空填。很多孩子急着看第一个空，读到第三段才发现方向理解反了。

六选四除了考上下文理解，也考做题方法。

选项重点要看的是代词指代、逻辑词、同词复现，其次才是核心语义要点。

空格在段首多半是主旨句，段中是过渡，段尾是小结。先判断位置再看选项，准确率会高很多。

三、语法的突破讲究系统性和持续性

语法在学完考点和昨天方法之后，每天坚持刷10道题，但必须写一句我错在哪。

语法填空的考点，坦白说高度集中。定语从句、状语从句与名词性从句、非谓语、时态语态、情态动词、冠词代词介词等。十年下来，翻来覆去就这些。

那为什么学生还是错？因为他在刷题，不在归因。刷一百道，错的那十几道他会说哎呀粗心。粗心是最没用的解释，它把问题关进黑箱，下次照样错。

我的要求很死。每天做10道语法填空真题，或者直接完成一篇完整语法填空，但每道错题必须分析错误的原因，推荐最好手写一句话，考点是什么，我错在哪，正确的做题思路是什么，有哪个语法知识点需要记住。

如：我错在把having been done当成了谓语。我错在没看出that引导的是同位语从句，名词后面加that，that做从句成分则是定从，不做从句成分则是同位语从句。

一页纸，一个月积累大概三十条。月末回看这三十条，你会看见自己的错因指纹，原来我每次都栽在非谓语的主动被动上。然后花一个周，集中突破非谓语。

这比再盲目地做三百道题有用。

之前有个市重点的高一男生，第一次月考语法填空十道题错了六个。他很抵触，觉得自己语法一直不好。

我们只改了一件事，错题旁强制写错因，不许写粗心。一个月后他的错因表里非谓语出现了11次，盯着这11条重做了一遍考点梳理，之后语法填空基本稳定在只错1道。

说句实话，他不是语感变好了，是问题被针对性地被解决了。

另外，之前中考英语144，从当时的八校末流平行班(进校时年级倒数), 通过春考英语139分拉高总分，逆袭进入复旦大学的学姐，语法从错四五个到全对，提升方法也是如此。

四、翻译提升：每天10分钟，重点打磨

翻译这块，是全卷提分很快、也最容易被忽略的地方。

容易被忽略，是因为它不像阅读那样刷得动。很多高一同学觉得翻译就是单词拼句子，凭感觉写，等到高二高三才发现，翻译丢分非常稳定。

好消息是它的训练成本很低，每天10分钟就够。

翻译的第一步，切分中文句子结构。

这是我最想强调的动作。学生翻译丢分，八成不是单词不会，是中文原句没拆分明白，就开始动手写英文答案，结构完全忽略了一个事实:英文句子结构和中文是不一样的。

第二步：拿到一句中文，先问自己三个问题。一、主干是什么，谁做了什么？二、修饰是什么，这个中文表达在英文里是定语还是状语、补语？三、逻辑关系是什么？

第三步：然后才是选英文结构。

用定语从句？非谓语？it作形式主语？not but？there be 要不要用？

中文没拆清就写英文，写出来一定是一坨。这一步能解决九成的写出来了但拿不到分的问题。

每天4句，做精细化理解。写完和参考译文逐词比对，看人家的结构是怎么搭的，抄进语料本。

五、写作不背模板，建自己的话题语料库

25分的写作，是上海卷单题分值最高的一块，也是模板死得最透的一块。

近两年上海秋考的写作越来越偏向真实交际情境，申请、建议、谈观点，有时候要求你结合自己的经历来写，而不是空泛地论某事的重要性。

这种题模板套不了，它要的是你这个人有没有话说，说得合不合体。

所以我的建议是反过来，不背万能开头结尾，去建一个属于自己的话题语料库。如按照建议信、选择理由、方案改进等类型总结好词好句。

归档的原则只有一条，语域匹配、克制。

我见过太多孩子背了一堆it is universally acknowledged that，写进一封给外教的申请邮件里，像穿晚礼服去晨跑。高级不是堆难词，是在该正式的地方正式，在该自然的地方自然。

节奏上，每周一篇限时写，最多25分钟一篇，写完必须找人改。写作不是靠想提高的，是靠有东西可写来提高的。

脑子里没有那句话，考场上再怎么构思也憋不出来。

去年浦东新区有个高一男生，写作一直在12分左右上不去。我看了他的作文，通篇都是简单句堆砌，连接词翻来覆去就那几个。

我让他建了语料库，每天往里放五条好表达，每周写一两篇限时作文。

两个月后他的作文稳定在20分以上，有一次还被老师当范文在班上读了。他妈妈跟我说，孩子现在写作文再也不憋了，脑子里有东西了。

六、高一听力按需安排，不盲目刷题

前面说了，高一各校考察安排不一样。如果学校平时月考、周测会考听力，不用盲目海量刷题，推荐这个高效方案。

每周完整听三篇语篇模拟卷。

第一天听完，批改核对，对照录音文稿梳理错题，标记是没跟上语速、单词听不出，还是逻辑没抓准。第二天复盘错题音频，反复重听出错位置，吃透这一套。

不求量多，一周三篇，吃透比刷十篇效果更好。

学校暂时不考听力的同学，可以先把重心放在前面五大笔试板块，等后续学校要求或者临近听说测试再启动听力训练。

七、每周一次限时，专门训练考场答题速度

高考英语笔试一共105分钟，时间分配一定要提前练出手感。给大家一套贴合上海卷题型的时间规划。

客观题含填涂答题卡合计预留60分钟。

语法填空5分钟，选词填空10分钟，完形填空12分钟，阅读A、B、C篇21分钟，阅读D篇8分钟。这个时长里面已经包含答题卡填涂的预留时间。

剩下45分钟留给主观题。翻译12分钟，作文20分钟，概要写作13分钟。

另外，不同学校考卷题型会有变动。如果这份卷子没有概要写作，换成了别的题型，大家参考各个题型的分值权重，灵活调整时间分配，不用死卡这套时间表。

每周做一次完整限时训练，做完不只对答案，还要记下每一块实际消耗的时间。哪个板块经常超时，下周就针对性训练提速。

105分钟是体力活。不练，考场上一定会崩。

我带过的那些全班第一的孩子，没有一个靠天赋或疯狂刷题。他们的共同点就是把上面这些训练，雷打不动地执行下去。

上海英语这套卷子正在一点一点淘汰死记硬背、只会套模板的考生，留下真的会用英语的人。

这对踏实积累的高一孩子是好消息，从高一开始稳住节奏，时间会站在他这边。

每天坚持，长期坚持，一天1小时，一年就是365个小时。这365个小时，足够把高中英语学明白。

后记：若孩子单词速记、语法体系、四大阅读、翻译作文任何一个模考缺少学习方法和做题方法，在每天坚持自己训练之前，强烈建议系统学习一下方法。

毕竟，对高中孩子而言，方法等于效率，方法用对，事半功倍！方法不对，越学越累。