可直接打印的极简经期调理方案

最近身边的姐妹总在找复杂的经期调理方案，打卡、记精确日子，反而给自己添压力。
这份清单，没有严苛标准，只是我一轮轮周期里，反复在吃、在坚持的小事。 不用硬卡时间，读懂自己身体的信号最重要。

存过好几张周期表，最后用的还是自己写的这张。

不是我记性好，是那些表都太满了：第几天该吃什么、该做什么、该留意什么，看着反而更累。这几年慢慢发觉，身体给的信号没那么准，它不按日历来。

所以只留了四段：
干净后那一周、
中间那段、
快来之前一周、
还有那几天。

每段就三样菜市场买得到的东西，加一件我愿意为自己做的小事。苹果、核桃、小米、一锅汤，都是顺手会买的，不费钱，也不用记。

泡脚水别太烫，泡到身上暖了就好；想喝热的，就给自己煮一杯；没什么不舒服的时候，多喝温水。这些都不是办法，也不解决什么，只是把我自己重新算进那一天的名单里。

图存下来就行，用的时候翻出来。不打卡，不卡天数，跟着感觉走。
想要一页纸的版本，后台回我「清单」两个字。

这只是我自己的日常记录，不是建议，也不替代医生的话。持续不舒服，去医院，别听我瞎说。