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久坐提醒软件:写教案坐到忘记休息?Stretchly免费提醒
久坐提醒软件:写教案坐到忘记休息?Stretchly免费提醒
Stretchly 是一款开源的电脑休息提醒软件。备课、写教案、批作业时容易坐着不动，可以让它定时弹出提醒，叫你离开屏幕、起身活动。核心提醒功能免费，Windows、Mac 和 Linux 电脑都能用。 它有个很实在的优点：提醒不靠你想起来。人一忙，手机闹钟响了可以顺手按掉；Stretchly 会在电脑上显示休息窗口，让你看见自己又连续坐了一阵。 Stretchly 装好后会待在电脑的任务栏或菜单栏。你继续写教案，到了设定的时间，它会先通知，再弹出短休息或长休息窗口。窗口里有休息建议，也有倒计时。关键信息都在眼前，不必另外打开软件找。 项目的官方说明列出了默认安排：短休息每隔十分钟出现一次，持续二十秒；长休息每隔三十分钟出现一次，持续五分钟。这只是出厂设置，不适合就改。备课需要连贯思路，可以把间隔调长；改作业容易一页接一页，可以调得勤一些。 从任务栏找到 Stretchly 图标，打开“Preferences（偏好设置）”，就能调整提醒间隔和休息时长。设置完，先用它工作一阵，再看提醒是太密还是太少。好的久坐提醒软件，应该帮你停下来，而不是让你忙着应付提醒。 短休息也不用搞得像一套锻炼课程。站起来接杯水、走到窗边看看远处，或暂时把视线从教案和作业上移开，都比继续盯着屏幕更符合“休息”这件事。长休息留给确实能离开电脑的时候。软件负责提醒，具体怎么休息，由你安排。 
想装 Stretchly，进入项目发布页，打开最新发布版本下的下载文件列表。Windows 用户可找名称含“Setup”的安装文件；不想安装，可找“Portable”便携版。Mac 和 Linux 用户选对应系统的文件。别把“Source code”当成普通用户的安装包。 首次打开会出现欢迎页面，可以先查看偏好设置，也可以用默认安排开始。基础的定时休息提醒不要求先注册账号。若安装后一直没见到弹窗，先检查任务栏里是否有 Stretchly 图标，再打开偏好设置，看看提醒有没有被暂停。 它还会留意电脑是否处于空闲或免打扰状态。比如你离开电脑去上课，回来后不必为了错过的提醒补一轮休息；需要专心展示内容时，也可以暂停提醒。具体是否启用这些功能，建议按自己的工作场景检查设置。对教师来说，写教案时打开，上课投屏前确认暂停，比一直开着却反复跳过更省心。 有些人坐完电脑前的半天，又要开车接送孩子或通勤。这两段久坐常挨在一起，但 Stretchly 只在运行它的电脑上提醒休息。它不会在车里按路程或驾驶时间弹出提示，更不能代替驾驶时的休息安排。 如果你既要写教案又要开车，可以把 Stretchly 用在电脑前：出门前收到提醒，就趁安全、方便的时候起身活动一下。路上的休息要另外安排，并且只在安全地点停车后处理手机或导航。把使用边界讲清楚，比把一款桌面工具说成“全天候久坐管家”更有用。 家里有人长期伏案办公、写材料，或者孩子坐在电脑前学习时间长，可以把这篇转给他们。安装一款休息提醒软件不难，难的是把提醒间隔调到自己愿意照着做。 Stretchly 的基础使用免费，但项目也提供支持开发者的入口；部分贡献者专属设置和同步功能有额外条件。只需要定时提醒休息，不必为了使用基础功能去开通这些项目。 Mac 用户首次打开时，可能遇到系统对未签名应用的提示，按项目安装说明和系统提示处理即可。下载尽量走项目发布页，别从写着“高速下载”的陌生站点拿安装包。Stretchly 是提醒工具，不能保证消除久坐带来的不适；若已有持续不适，别只靠调软件间隔解决。 入口汇总：Stretchly 项目主页 https://github.com/hovancik/stretchly 看功能与安装说明；官方发布页 https://hovancik.net/stretchly/ 下载对应系统的安装文件。 你写教案或伏案工作时，最容易在哪件事上忘了起身？留言说说。也可以把这篇发给那个一坐下就不肯离开电脑的人。 把公众号设为星标，找免费实用工具时更容易找到这里。 关注这个号，每周至少整理三个免费工具或资源，帮你把入口和使用限制一起看明白。 精彩历史文章： 免费电子书下载：英国最古老图书馆把镇馆手稿全部搬上网，随便看 免费阅读器软件：本地电子书能朗读、记笔记，还能在多设备接着读 留学不等于烧钱：欧洲一批公立大学免学费，还不用学小语种 语言学习最大的误区：一个加拿大老头会20种语言，靠的不是天赋 买编程书花了五千块才发现，GitHub上这11万星的中文书单全是免费的 这些免费学习App，我让孩子用了一个学期，效果比报班好 一年花两千买书？这6个免费渠道让你一分不花读到饱 ebook-treasure-chest：一个藏了上万本电子书的「海盗宝箱」 B站上有个叫3Blue1Brown的数学频道，每期视频几百万播放，动画讲数学一绝 教育资源的“数字宇宙”：这个4.2K星的项目藏着超100T的学习资料 国家中小学智慧平台的“万能钥匙”：这个5.8K星的开源工具让你一次下载所有教材PDF 免费教科书一键下载：这个开源工具帮你把国家智慧教育平台的课本存到本地 75K星！这个开源项目把中国中小学教材全部装进了GitHub 12.7万星！这个GitHub项目把全网免费服务扒了个底朝天，每年至少省5000块 免费教材下载：一个开源工具把电子课本课件音频一次搬回家 免费下载：电子课本下载，英语教材配套听力也能找到 把故事变成动画视频，这个开源工具免费，自媒体人看完直接收藏
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