压力山丘—爬升与卸载的体验

4月16日晚，心理健康教育与咨询中心在学生之家多功能沙龙厅开展了以“压力山丘——爬升与卸载的体验”为主题的团体心理辅导活动。本次活动以表达性艺术治疗为框架，借助绘画与象征隐喻，引导参与者将内在无形的压力外化为可视、可触的画面，在创作与分享中学习与压力共处、轻装前行。

在绘制“压力山丘”的过程中，原本抽象、模糊的心理负担被一笔笔转化为具象的“石头”与高低起伏的“山脊”。参与者通过将写有压力来源的彩色便利贴贴在山丘的不同高度，直观地看见了自己正背负着怎样的重量——有些石头压在靠近山顶的位置，沉甸甸地提醒着难以绕开的烦恼；有些则贴在山脚，或许正等待着被暂时搁置。这样的视觉呈现帮助大家慢慢觉察：压力从何而来，哪些是当下必须面对的，哪些是可以放缓、可以放下的。与此同时，山丘两旁被画上的“支持力量”——朋友、家人、兴趣爱好，甚至是一场好眠、一顿温暖的晚餐——也在提醒每一个人，我们从来不是孤身翻山越岭。

在最后的分享环节，成员间耐心的倾听与真诚的鼓励，为彼此织就了一张柔软而安全的情感网，让那份因压力而生的孤独感悄然松动、慢慢消融。

压力本是生活的一部分，它提醒着我们正在努力、正在向上攀登。但当压力被看见、被梳理、被有选择地卸载，我们便能更从容地调整步伐。请记得，在适当的时候卸下一些重量，交予外界的资源、时间或他人的陪伴，从来不是逃避，而是一种更清醒、更健康的自我照料。

供稿：范赟

一审：蒙洁

二审：夏吉东

三审：聂江贵