国家喊你存肌肉了,这5个信号说明你身上的肉在悄悄溜走

昨天刷到了一篇新闻，不是特朗普，也不是伊朗打仗，而是“国家喊你存肌肉”。

嘿！

你说稀奇不，存钱听说过，这个存肌肉还是头一次。

然后我就点进去看了看，这一看就坐不住了，我去厕所找了条毛巾拧了拧，发现还真是新闻上说的那回事。

说是很多老年人到了一定年纪后越来越瘦，甚至几年没见都有点“瘦脱相”。别总认为“千金难买老来瘦”“人老了变瘦是正常现象”，其实这背后大概率是“肌少症”。

先说一下什么是“肌少症”吧，：

“肌少症”是一种与增龄相关，进行性、广泛性全身肌肉质量减少或肌肉强度下降或肌肉生理功能减退的综合征。

人体有超过600块肌肉，大约占了身体重量的三分之一到二分之一，和结缔组织一起组成我们的身体，使我们能够站立和移动。

四川大学华西医院老年医学中心主任医师董碧蓉表示，肌肉质量会因为老化开始逐渐流失。

40岁之后人体每年肌肉丢失量为0.5%—1%，40岁及以后人体处于渐进性肌肉减少的高危状态。

到了80岁，肌肉大约会流失掉50%，肌肉力量下降更为明显，成年人每年将失去3%的肌肉力量。

如果你身体发出了这5个信号，说明你要警惕“肌少症”了。

肌少症已经比较严重，要注意跌倒之后的照护与复健，避免长期卧床之后造成的肌肉二度流失。

上面这几个信号看得我惊的不行，赶紧拿起电话楼下的老孙打过去了，我数了数，老孙起码占了三四个。我自己也占了两三个。

文章上说了，要想把肌肉“存起来，”3个建议要遵循：

第一，蛋白质得吃够。别成天白粥馒头对付了。鸡蛋一天一个，鱼虾、瘦肉、牛奶换着来。肌肉这东西，你拿什么喂它它就是什么。总吃稀汤寡水，它就真给你缩回去。

第二，别光溜达，得练劲儿。光散步不够，得让肌肉吃点力。坐着站起来、拿两瓶矿泉水举一举、拽根弹力带往后拉——这些花不了几个钱，但真管事。

第三，脾胃得养着。山药、大枣、茯苓这些，不是老古董的方子，是给你那台消化机器上点油。吃进去的东西能吸收才叫营养，吸收不了全是白搭。

写完这些，我又看了一眼茶几底下那箱牛奶，昨天还嫌占地方想扔阳台上去，算了，放那儿吧，明天开始天天喝。

也想跟你们说一句，别老惦记着存钱，有空也存点肌肉。钱放着不一定用得上，但腿上的劲儿没了，那是天天用得上。现在不攒，以后想走都走不远。

今晚开始，拧毛巾的时候多用点力气，就当是给手做锻炼了。