小李最近发现脖子后面的皮肤变黑，她觉得非常奇怪，自己每天早出晚归地上班，一整天都待在办公室，几乎晒不到太阳，脖子后面的皮肤为什么会变黑？虽然觉得不好看，但因为不痛不痒的，小李就放任不管了。

但没想到，过几天脖子后面还出现了皮疹，小李到医院去检查，这一查竟然查出了大问题。医生告诉小李，她患上了胃癌。

脖子发黑，可是一个重要的健康问题。很多人以为脖子发黑，可能是晒的或者是怎么样，但其实不一定。有的人不是由于体内的色素沉着，而是体内的“毒素”在身体外部的表现。

脖子发黑可能是糖尿病的前兆，也有可能是肝癌或者肺癌。

所以各位一定要注意了，如果您的脖子莫名发黑，一段时间都没有褪去，那么请赶紧到医院就医。

如果你的脖子上或者脖子以下的位置，长了有小手指头那么大的一个包，请注意起来，那可能不是普通的排毒方式，有可能是因为你已经患上了癌症，脖子上的小包就是癌症的预警。

如果这个包泛红或者是泛黄的话，那说明里面已经发脓或者有脓水。有的包可能会有发痒的症状，自己千万不要用手去抠它，过了几天，它还没有下去的话，赶紧去医院咨询一下医生。

当人体的脖子上出现了一个包，但是其他各方面都很正常的时候，很可能为甲状腺肿瘤，长时间任其发展下去，会造成癌变，或者变大，压迫到自己的神经。

有的人患癌症的表现方式是脖子上肿出来一块，有非常明显的一块红色浮肿。起初有些人可能不会在意。但发现颈部长出无名肿块，特别是不痛不痒的疙瘩，一定要及时去医院检查病因，以免耽误治疗时机。

颈部是淋巴结聚集之地。这些淋巴结围绕在颈部的大血管和神经周围，当颈部中有肿块，很可能是颈部淋巴结肿大。

可引起颈部淋巴结肿大的原因有很多，比如炎症、结核以及恶性肿瘤等。只有脖子上的肿块摸起来活动性差、质地坚硬而且不痛，才应怀疑肿瘤的可能，是淋巴癌、鼻咽癌等癌症的早期表现。

脖子上这三种情况不可小瞧，当出现症状时，一定不能拖着，要及时就医，规避肿瘤或癌症风险。

地中海式饮食

丰富的水果和足够的蔬菜有抵抗多种癌症的作用。过多的红肉和腌制肉类则可能增加大肠癌的风险。而地中海式饮食的结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油。

避免过量饮酒

饮酒过量也会增加患癌风险。如果大量饮酒又伴随着过量吸烟，患癌的风险又更高。因此世界卫生组织就曾发布酒精相关的政策报告，拟订降低饮酒过量的策略供各国参考，例如提高税费、减少酒精销售点、提高购买酒精的年龄限制以及有效禁止酒驾等等。

改变烹饪方式

高温油炸、烧烤肉品会产生致癌物质，而炖煮、清蒸产生的“坏分子”则相对较少。无论如何，当你享受这些美味的肉类时，记得同时要搭配大量的蔬菜，以达到营养均衡。建议大家改变爆炒、油炸等不健康的烹饪方式。