夜雨聆风
很多人发现自己血糖高了以后，第一个想法就是，甜食是不是吃得太多了，但实际上，身体里面有一个叫胰岛的器官，它一直在默默地做很多工作，胰岛的特性要是能够发挥得好，那就会直接影响到一个人会不会得上糖尿病，比较可惜的是，胰岛在受损的时候，身体通常不会有疼痛或者痒的感觉。
所以等到人们发现它出问题了，往往时间就已经比较晚了，这里就来说清楚一下，到底有哪些信号在提示胰岛已经比较累了，又有哪些习惯正在把胰岛给伤到
第一个信号，是吃完饭后特别容易犯困，就像断电了一样，比如说中午吃完饭大概半个小时，人就困得眼睛都睁不开，必须得趴下来休息一会才行，这种情况不一定是因为你晚上没有睡好，而可能是饭后血糖一下子升得太高，然后胰岛素就被大量分泌出来，所以才会出现这种反应，偶尔一次发生倒是没太大关系，可要是每一顿饭吃完都这样，那就说明胰岛已经在超额地干活了
第二个信号，是饿得比较快，刚吃完东西没多久又想吃，明明已经正常吃了一顿饭，结果不到两个小时就出现心慌、手抖的情况，还总想去找点零食来吃，这是因为血糖被胰岛素给降得太低了，身体就误以为能量又不够了，时间长了以后，胰岛就会陷入一个循环，也就是分泌太多胰岛素，然后血糖降过头，接着人又觉得饿，再去吃东西，血糖再次飙升起来
第四个习惯是长期晚睡，睡眠时间不到六个小时，深夜还不睡觉的话，身体就会分泌出更多的皮质醇，这也是一种压力激素，它会让血糖升高起来，胰岛就只好在夜里也跟着继续加班，长期睡眠不足的人，胰岛素的敏感性会明显地下滑，所以建议尽量在晚上11点之前就睡觉，并且保证有七个小时左右的睡眠时长
第一句话是，不给胰岛添乱子，其实就是对它最好的保护，少喝甜饮料，不要暴饮暴食，不要一直坐着不动，也不要熬夜，这些说法并不是老生常谈，而是实实在在地帮胰岛减轻了负担，
第二句话是，要定期去查一下空腹血糖还有糖化血红蛋白这两个指标，不少人觉得自己血糖是正常的，其实已经处在糖尿病前期的状态了，自己还不知道，早一点点发现，胰岛就能多保住很大的一块
但是它会用血糖升高、体重很难控制、疲劳感越来越重这些方式来提醒你，不要等到医生给了诊断结果了，你才想起来它的存在，从今天开始，放下那瓶甜饮料，站起来走几步，今天晚上就早睡半个小时，你的胰岛会悄悄地感谢你的。
可以点个“在看”，把这一篇转给那个总说“我困、我饿、我好累”的朋友，他可能不知道，这些信号其实都和胰岛有关系