30分钟从下载到交作业：AI新手上手全流程

新手用AI，前30分钟别光聊天，得把它调成干活模式。

安装别偷懒：Windows最好右键管理员运行。Mac遇到弹窗点“仍要打开”。扫码登录就行。
先给权限再开工：建好工作文件夹授权给它。不然它没法自己找文件。一个项目对应一个文件夹，越干净出活越准。
新手先用“想一想”：让它先列步骤，你点头了再干。熟了再切全自动的“做一做”。
下指令得具体：别一上来就甩个大任务。圈定文件范围，立好规矩，让它一步步来。
AI干粗活，人把关：生成的内容必须查事实、补自己的判断。最后再让AI顺手调个格式。

这30分钟配置跑通了，后面能省300小时。