夜雨聆风关注 ▲孙向上▲ 活出《认知觉醒》
早上醒来，第一件事 —— 摸手机。
打开朋友圈，刷一遍。没什么新鲜的。然后点开短视频，手指往上一滑，一个接一个，停不下来。等我再抬头看时间，半个多小时已经过去了。坐在马桶上也刷，坐在饭桌上也刷。一转眼，一天过去了。晚上躺床上，告诉自己“再看十分钟就睡”，有点累了一看时间，后半夜了。
那段时间，我几乎每天都是这么过的。
我当时对自己说过一句话 —— “这样下去不行，真不行。”但这句话说了也没用。每一天都在重演同一个剧本：明知道不该这样，但就是控制不住。刷的时候没感觉，刷完之后脑子空空的，心里被一种说不出的虚填满。然后我告诉自己“明天不能这样了”，第二天早上醒来，手又伸向了手机。
书里有一段话，解释了我当时那种状态：
“现代生活虽然缓解了生存压力，却又带来了自控上的压力。抵制诱惑和欲望无一不消耗我们的心智带宽。”
每一次“控制住自己不看手机”，都在消耗心智带宽。每一次“忍不住又看了”，也在消耗心智带宽。那个拉扯的过程 —— 看还是不看、多看一条还是现在就放下 —— 全部都是在消耗。而当我一天中反复进行这种拉扯时，我的带宽已经被耗光了。到晚上，我已经没有任何余力去做真正重要的事了，但还无聊，只能继续刷。恶性循环。
我当时试过一些办法。把手机放在离睡觉最远的房间，结果因为错过了重要电话，放弃了。给自己规定几点之后不许看手机，坚持了没几天，也失控了。
后来真正起作用的，其实是两个动作。
一是卸载了短视频APP。刚开始也不行，就算手机里没有短视频软件，我打开手机还是能胡乱划拉几十分钟，像是在找什么，又不知道在找什么。
二是给自己找到了替代的事 —— 早起看纸质书，或者给小朋友做点早餐。开始那几天很空虚，不知道自己该干什么，有好几次冲动把APP装回来。装回来了，打开刷了一会儿，理智脑上线，又卸载了。反反复复好几次，后来就没再装回去。
空出来的时间我拿去看书、做早餐。坐在桌前翻几页书，看到小朋友吃得开心，心里那种“舒坦”是刷手机从来没有给过我的。
那种感觉，慢慢抵消了刷手机的冲动。当然我现在也还会刷手机，只是不会像以前那样一直漫无目的的刷了。