夜雨聆风做了一个决定：把手机里那些刷起来就停不下来的社交平台，一个一个卸载了。
近年来身体开始发出预警信号，虽没有器质性病变，但一系列大多数人都存在的亚健康状态悄然出现，找了几个水平不错的中医咨询，大夫搭完脉无一例外的提到四个字：上热下寒。
后来偶然听到一段养生分享，一下子戳中了我。那位老师说，人的精阳之气本来藏在下焦，"上注于目而为睛"，完成视物之后还要回归下焦，就像丹田和眼睛之间有一个圆运动。可当我们的眼睛被屏幕里无穷无尽的短视频、信息流、八卦消息牵着走的时候，下焦的阳气就被不断往上提，回不了家了。上面像火烧，下面冷冰冰——这不说的就是我吗？
一、老祖宗早就说过：久视伤血
翻开《黄帝内经》，开篇就有答案。《素问·宣明五气》里明确记载着"五劳所伤"：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
"久视伤血"四个字，放在今天太应景了。
中医讲"肝开窍于目"，眼睛之所以能看东西，靠的是肝血的滋养。盯着屏幕看一天，消耗的不只是视力，更是肝血。肝血不足，眼睛干涩、视力模糊只是表层问题；更深层的，是整个人的精气神都从这双眼睛里漏掉了。
这跟那位老师说的"阳气从眼睛漏掉"异曲同工。一个人再怎么补、再怎么吃保健品，如果眼睛一刻不停地向外追逐欲望，那就像背着一个底部破了洞的麻袋，装多少漏多少。
二、恬淡虚无，真气从之
《黄帝内经》里还有一句话，我越读越觉得是写给这个时代的：
恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。
"恬淡虚无"不是什么都不干、躺平混日子，而是不让外界的声色犬马把你的心神勾走。《内经》还说"嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心"——各种欲望不能让你的眼睛疲劳，各种邪念不能动摇你的心志。
短短十六个字，讲透了养神的根本。反观我们现在：手机一刷就是两三个小时，算法比自己还懂你喜欢什么。你以为是你在看内容，其实是内容在"钓"你——钓走你的注意力，钓走你的时间，也钓走你的阳气。
三、卸载社交平台，回归自然
当然，完全不用手机不现实。毕竟工作、生活都离不开。我尝试着做"减法"，把漏掉的阳气一点点收回来。
1. 卸载最耗你的那几个App
不用全删，就删那个你刷起来最没有节制、刷完又最空虚的。删之前可能会焦虑"会不会错过什么"，删完你会发现——天没塌下来，世界还在转，而你的时间回来了。
2. 设一个电子宵禁
睡前一小时不碰手机。看看纸质书、站站桩、坐着发呆或者闭目冥想。让眼睛从白天的"外放模式"切换到"内收模式"。
3. 每天出门走一走，看看远处的绿色
中医说"动则升阳"，但不是剧烈运动，而是走到自然里去。看看树、看看云、看看远处的山。大自然的绿是最养眼睛的，也是最养心的。当你的视线从屏幕移向远山，阳气就开始往下走了。
4. 少喝冰饮，别给阳气"火上浇油"
上热下寒的人总觉得"上火"，忍不住想喝凉的。那位老师引用李可先生的比喻说：脾胃是火锅，肾阳是炭火，你往炭火上浇冰水，火不会灭，反而"腾"地一下窜得更高——这就是越喝冰的越上火的道理。冰饮把下焦的肾阳激得往上跑，上焦更热，下焦更寒，完全是反向操作。
《黄帝内经》讲养生，说到底就一句话：把散在外面的神，收回来。
我们这代人太习惯向外求了——求更多信息、更多刺激。可身体不会骗人，当你越来越虚、越来越躁、越来越睡不着的时候，也许该停下来问问自己：我的神，还在身上吗？
卸载几个App不是目的，把眼睛收回来、把心收回来、把阳气收回来，才是。
愿我们都能少看一点屏幕，多看一眼天地；少追一点热点，多守一分心神；少在网络虚拟中徘徊流连，多跟家人朋友到自然中走走。
毕竟，最好的补药，从来不在购物车里，而在闭目养神的那一刻。