夜雨聆风老师备课做题、上课讲课、批改作业、处理班级事务、微信消息不停弹出，多任务交织，脑子同时装好几件事，很容易思绪飘移、效率下降，上课也会出现走神、思路断片。该怎样减少注意力分散，提高效率呢？我有以下几点感受。
1.批量处理消息，不要随时回复微信，重要的事情可以先处理。不要一边解数学题，一边回消息；数学逻辑链条一旦被打断，重新捡回来要耗费大量脑力。备课时手机常处于静音状态。
2.任务切块，同一时间段只做一类工作不要交替做：出卷、改作业、写教案、回复家长。整块时间专门用来备课、研题、做试卷（需要深度逻辑思考），碎片时间批改选择填空、回复消息、整理资料（机械性工作）数学教研、解难题属于深度思考，尽量放在头脑最清醒的上午，不要挤在疲惫的下午放学后。
3.桌面、电脑文件夹简化，备课时只打开当前要用的课件、习题，其余全部关闭。备课时手边放一张便签：脑子里冒出来临时琐事（要交材料、要找某个学生谈话），简单写下来，先不去处理，防止思绪被带走。
4.很多分心，不是自制力差，是事务过载、精神疲劳。班主任或者任课老师，大脑后台同时挂着一堆事：学生成绩、谈话、上交材料、教研任务。大脑后台任务太多，做数学题的时候就容易走神。每天上班前花3分钟列清单，分清优先级，不重要的事不要在脑子里反复回放。
5.高中老师工作压力大，熬夜、睡眠不足，逻辑思维、专注力会明显下滑，解题目容易粗心、看错题，备课效率下降。每天尽量留一点运动时间，散步跑步都可以，缓解大脑精神亢奋、胡思乱想。
6. 生活尽量极简，随着年龄的增长，孩子的长大，生活中尽量做减法，有空闲时间阅读一些经典书籍，丰富精神世界。
