夜雨聆风
暑气渐消，秋风将至，丰富多彩的暑假生活即将落幕。这个假期，同学们休闲放松、参与实践、锻炼身体，在玩乐中收获成长，身心得到充分休整。
临近开学，部分孩子容易出现情绪焦躁、作息混乱、注意力难以集中、不愿返校等“假期综合症”。为帮助十六小全体学子顺利完成从假期模式向校园模式的过渡，摆脱松弛状态，以饱满乐观的精神面貌迎接新学期，学校特推出开学心理调适小贴士。家校同心携手，陪伴孩子从容开启新的学习旅程！
致全体同学：自我调整，以良好状态迎接开学
一、调整生物钟，养成规律作息
假期里不少同学熬夜看视频、打游戏，早上睡懒觉，昼夜颠倒。这样的作息，会让开学后上课犯困、精神不足。
不必一下子强行扭转作息，可以循序渐进改变。每天比前一天提早10‑20分钟睡觉、起床，慢慢贴合学校的作息时间。让身体慢慢适应上学节奏，告别昏昏沉沉的假期状态。
二、正视内心感受，化解开学焦虑
想到开学要面对课堂学习、课后作业、各类测验，心里紧张、发愁、不想上学，都是很普遍的心理，不用责怪自己。
试着接纳这份情绪。回顾整个暑假，想想自己学会的本领、读过的书籍、经历的趣事；憧憬校园生活，期待和许久未见的老师、同学相聚，期待学习新知识、解锁新的成长。
心里烦闷压抑的时候，可以外出运动、写写随笔、和家人好友诉说心事、静心看书，释放负面情绪，积攒积极力量。
三、做好假期复盘，确立新学期小目标
拒绝拖延，不要等到开学前夕突击赶作业。静下心梳理暑假作业、实践活动、阅读任务，查漏补缺，踏实完成剩余任务，不敷衍糊弄。认真收尾假期，是开启新学期最好的方式。
结合自身情况制定切实可行的小目标：比如上课认真听讲、坚持每日阅读、坚持运动锻炼、改掉马虎拖拉的小毛病。有目标，学习生活才更有方向。
四、合理使用电子产品，回归健康生活
慢慢减少刷短视频、玩游戏的时间，摆脱电子产品的过度消耗。多把时间用在阅读、运动、做家务、陪伴家人上，沉下心来，找回专注力，快速适应校园学习节奏。
致各位家长：温情守护，做好孩子的开学领航人
一、放平心态，避免唠叨式催促
临近开学，很多家长容易心急，不停数落孩子懒散、拖拉，频繁催促学习，反而会激起孩子逆反心理，加重对上学的抵触。
建议家长稳住自身情绪，多肯定、少批评，多引导、少说教。平和地和孩子聊聊开学的话题，看见孩子假期的进步，接纳孩子短暂的不适应，用耐心陪伴孩子度过收心阶段。
二、家庭共同调整，营造学习氛围感
家长做好榜样，减少深夜娱乐，保持规律作息。可以陪伴孩子读书练字，一起整理书包、清点学习用具。在家庭中营造安静的学习氛围，潜移默化带动孩子进入学习状态。
三、多关注情绪，重视心理疏导
平时多观察孩子的精神状态，如果孩子出现烦躁低落、抗拒上学、睡眠变差等现象，不要一味指责。静下心倾听孩子的烦恼，理解孩子内心压力。
如果孩子长时间情绪低落，无法自我调节，请及时和班主任、学校心理教师沟通，家校合力守护孩子心理健康。
四、小小仪式感，唤醒开学期待
和孩子一同整理假期的手工作业、实践作品，整理书桌房间，添置新学期学习用品。简单的仪式，能够缓解开学带来的心理压力，激发孩子对校园生活的期待。
暖心寄语
夏去秋来，万物蓬勃，少年的成长亦是如此。
愿十六小的同学们及时调整状态，沉淀自我，告别假期的松散懈怠，带着假期的收获与感悟，满怀自信与朝气，奔赴崭新的校园时光。
新的学期，新的起点，愿每一位少年珍惜时光，向阳逐光，不断成长！
