《越过内心那座山》直播金句合集Day 12:未解决的悲伤型牢笼(1)

你好，我是墨翰。
每晚7:50点，我都会在直播间里，点一盏灯，读一本书。

有人说，听我讲书像睡前的一场心理按摩。
如果你没赶上直播，没关系——
我会把每晚最打动我的那些话，摘下来，留在这里给你。
我们一起，越过内心那座山。

Day12 未解决的悲伤型牢笼（1）

一、关于本章核心

1. “什么还没发生呢？”
2. “悲伤不仅是一次性的痛苦遭遇，悲伤会成为生活和关系中的一部分。”

二、关于两位女士的故事

1. “第一位女士的女儿患了血友病，她哭了整整一个小时。”
2. “第二位女士因为凯迪拉克的车漆颜色不对，也哭了一个小时。”
3. “小小的失望背后往往隐藏着巨大的悲伤。”
4. “期待落空是人们的普遍体验。”
5. “所有的治疗都是一个痛苦的过程，你会直面另一种人生，你不能得到想要的东西，还遭遇了出乎意料的事情。”

三、关于老兵与预期落差

1. “这也是大多数士兵在战斗中面对的情境的缩影。”
2. “被告知的情况，和最后体验到的事情，往往完全不一致。”
3. “预期和现实的不一致，就是创伤的来源之一。”

四、关于“没有发生什么”的痛苦

1. “通常，痛苦与发生了什么事情无关，而与没有发生什么有关。”
2. “她没有穿过橙色连衣裙去跳舞，没有过过正常少女的生活。”
3. “希特勒打断了她的生活，也终结了几百万人的生命。”

五、关于遗憾

1. “当我尽力避免感受痛苦、否认痛苦的时候，我是囚犯，是受害者。”
2. “当我抱持着自己的遗憾时，我也是一名囚犯，也是一名受害者。”
3. “遗憾是希望自己能改变过去的事情。”
4. “遗憾是人们不能承认自己无能为力、事情已经发生且自己无法改变任何事时的感受。”

六、关于母亲的故事

1. “母亲九岁那年醒来，发现睡在身边的母亲已经停止了呼吸。”
2. “当天外婆就被匆匆埋葬，没有仪式，没有哀悼。”
3. “她没有时间悲伤，也没有人教她怎么悲伤。”
4. “早年丧失亲人的悲伤像笼子一样紧紧地箍在她的身上。”
5. “母亲悲伤时就像个四岁的孩子，需要有人不断地安慰和照顾她。”
6. “全面地感受悲伤是好事，而我的母亲则困在其中，无法自拔。”

七、关于洛娜的故事

1. “洛娜的哥哥酗酒，一天晚上出去散步，遭遇车祸去世了。”
2. “她在反复质问：为什么他就是不听？他怎么能这么自私？”
3. “这都是洛娜无法改变的，而更让她难以接受的是无力感。”
4. “愤怒常常是无力感的伪装。”

八、关于孩子们的故事

1. “那些让他们不堪重负的感受，不是悲伤，而是内疚。”
2. “我本应该对他更好一些的。”
3. “通过包揽责任寻求掌控感。”
4. “只要他们继续责备自己，就是在逃避自己的悲伤。”
5. “我们无法控制已经发生的事情，可是我们却希望自己能掌控事情。”

九、关于玛丽安的引导

1. “她带孩子们列出那些他们无力控制的选择和决定。”
2. “她带孩子们认清他们自己所做的选择。”
3. “孩子们能做的事情是为已经发生的事情感到悲伤，或者为没有做什么感到悲伤。”
4. “把注意力更多地放在他们的行为怎样伤害了别人上毫无用处，这些内疚感不会让那位去世的同学起死回生。”
5. “孩子们可以通过这次体验让自己变得更具有觉察力，在未来更加善良和富有同情心。”

十、关于苏的故事

1. “苏的儿子25岁时，用她放在床边抽屉里的枪自杀了。”
2. “20多年过去了，她几乎无法原谅自己。”
3. “现在，他去世的年头已经和他活过的年头差不多长了。”

十一、关于内疚的防御机制

1. “只要她仍然怀有内疚感，她就不用承认孩子已经去世的事实。”
2. “只要她责备自己，她就不必接受儿子做出的选择。”
3. “妈妈，我无论如何都会自杀，但我不想你和我一起死。”

十二、关于悲伤的另一种可能

1. “为我们失去的人或事物哭泣、持续感受痛楚、让自己感受悲伤，并认识到这种悲伤永远不会消失——这是一件好事。”
2. “那些失去孩子的父母聚在一起，分享记忆和照片，一起哭泣，彼此支持。”
3. “那种场面有一种令人动容的美感。”

十三、关于悲伤与庆祝

1. “生命不仅仅与失去和得到有关。生命也与庆祝有关。”
2. “庆祝亲人的灵魂曾来到我们身边，陪伴了我们一些时光。”
3. “这些都能让我们释然。”
4. “我们应该感激自己当下的悲伤和其中夹杂的喜悦，我们应该接受自己拥有的一切。”

十四、关于好好活着

1. “父母们经常会说‘我宁愿为了孩子去死’。”
2. “与其代替他们死亡，不如为了他们好好活着。”
3. “我要为我的儿女、孙辈和曾孙们好好地活着，为了那些仍然活着的亲人们好好活着。”
4. “如果我们不能走出自己的内疚，不能与自己的痛苦和平相处，我们爱的人就会受到伤害。”
5. “我们应该让逝者安息，过好自己的生活。”

十五、关于索菲亚的故事

1. “索菲亚50岁时获得心理学硕士，70多岁还在工作，还出版了一本书。”
2. “母亲突然开始背疼，食量锐减，回避社交。最后一位医生给她做了检查，然后她就去世了。”
3. “没有铺垫，没有预警，没有机会说再见。”
4. “索菲亚悲伤了一年，不停地哭。”
5. “她在治愈和被囚困的十字路口徘徊。”
6. “治愈并不意味着必须抛弃痛苦，它意味着我们可以在受伤后保持自我的完整。”
7. “虽然失去了至亲挚爱，但仍能找到生活中的幸福感和满足感。”
8. “她去世得太突然了，我完全没有时间准备，也有很多遗憾。”
9. “可是，‘如果’不能赋予我们力量，它只会消耗我们。”

十六、关于对索菲亚说的话

1. “如果我当时知道现在所知道的，我就会按照不同的方式去行动。”
2. “你要转变自己的内疚感，这是你要为母亲做的事。”
3. “过去的我是这样的。现在，我会开始学习珍惜与母亲的回忆，没有人能够带走那些宝贵的回忆。”
4. “内疚永远不会产生爱。”

十七、关于内疚与爱的区别

1. “内疚会阻碍我们欣赏那些美好的回忆，也会阻止我们活在当下。”
2. “不要忘了你做过的好事——你在母亲最后的日子里，每天在医院给她吹干头发。”
3. “有时候，我们会觉得自己过多的笑容代表对逝者的不敬，过多的玩乐代表对逝者的抛弃。”
4. “你应该去跳舞，而不是坐在房间里哭泣。”
5. “当你感到内疚的时候，听听那个声音是谁的？是脑海中严厉父母的声音。”
6. “如果你的母亲现在坐在你的旁边，她会告诉你什么呢？她会希望你怎样呢？”
7. “她一定希望我们快乐，希望我们享受充实的生活。”
8. “你可以把这当成礼物送给母亲。享受充实的生活，过值得庆祝的日子。”
9. “当你活到92岁时，你可以想起这一刻——你决定重新开始充实的人生，决定不再当环境的受害者。”

十八、关于悲伤的重新定义

1. “痛苦包括很多层面和形态：悲伤、恐惧、解脱、幸存者的内疚感、对自己存活下来的质疑、安全感减弱、脆弱感。”
2. “我们对整个世界的认知被打破，需要重新建立。”
3. “疗愈伤痛的并不是时间，而是你在这段时间里做的事。”
4. “有些人会试图让一切保持不变，用‘不变’来对抗‘巨变’。”
5. “当你遇到了比较大的变故，所有事情都不能按照以往的秩序进行了。”
6. “悲伤可以让我们重新审视自己做事情的优先顺序，重新决定哪些事有更高的优先级。”
7. “将喜悦和人生目标重新连接起来，重新承诺做好当下的自己，拥抱生活给我们指明的新方向。”

这些金句，只是每一章的碎片。

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