夜雨聆风
自愈诗合集|海灵格*鲁米*萨提亚
30首完整治愈小诗，安抚每一颗浮躁的心
一、伯特·海灵格 · 10首完整诗
1.《我允许》
（允许一切发生，是对自己最温柔的解脱）
我允许任何事情的发生
我允许，事情是如此的开始
如此的发展，如此的结局
因为我知道
所有的事情，都是因缘和合而来
一切的发生，都是必然
若我觉得应该是另外一种可能
伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是允许
我允许别人如他所示
我允许他会有这样的所思所想
如此的评判我，如此的对待我
因为我知道
他本来就是这个样子
在他那里，他是对的
若我觉得他应该是另外一种样子
伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是允许
我允许我升起了这样的情绪
我允许每一种情绪的发生
任其发展，任其穿过
因为我知道
情绪只是身体上的觉受，本无好坏
越是抗拒，越是强烈
若我觉得不应该出现这样的情绪
伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是允许
我允许我就是这个样子
我允许我就是这样的表现
我表现如何，就任我表现如何
因为我知道
外在是什么样子，只是自我的积淀而已
真正的我，智慧具足
若我觉得应该是另外一个样子
伤害的，只是自己
我唯一能做的
就是允许
我知道
我是为了生命在当下的体验而来
在每一个当下时刻
我唯一要做的
就是全然的允许
全然的经历
全然的享受
然后，从中离开
2.《看见》
（看见行为背后的真心，爱便有了栖息之地）
当你只注意一个人的行为
你没有看见他
当你关注一个人行为背后的意图
你开始看他
当你关心一个人意图后面的需要和感受
你看见他了
透过你的心看见另一颗心
这是一个生命看见另一个生命
也是生命与生命相遇了
爱就发生了
爱会开始在心之间流动
喜悦而动人
当你只关注自己的行为时
你就没有看见自己
当你关注自己行为背后的意图时
你就开始看自己了
当你关心自己意图后面的需要和感受时
你真正看见自己了
透过你的心看见另一颗心
这是一个生命看见另一个生命
也是生命与生命相遇了
爱就发生了
爱会开始在心之间流动
喜悦而动人
3.《同意》
（全然同意一切过往，才是走向自由的开始）
我同意父亲的本来样子
正如他本来所是
我同意母亲的本来样子
正如她本来所是
我同意我祖先的本来样子
正如他们本来所是
我同意我自己的本来样子
我是我自己最好的成品
我同意自己的优点乃至缺点
我同意我曾经的一切经历
无论痛苦、欢乐、成功、失败
我同意它们全部发生
我同意命运的安排
我同意生命的轨迹
我同意所有的失去与得到
我同意所有的相遇与别离
我同意，我全然同意
因为同意，是唯一到达自由的路径
4.《我放下》
（放下执念与背负，心才会轻装前行）
我放下
紧握的评判
像松开指间的沙砾
不再用我的标尺
丈量你的步履
我放下
盲目的拯救
收起伸向你的手
你的路，该由你走
你的痛，该由你受
我不再越位，不再背负
我放下
对过去的纠缠
对未来的焦虑
对自己的苛责
对他人的期待
我放下所有不属于我的东西
只留下，此刻的安宁
我放下
控制的欲望
改变的执念
证明的渴求
我放下，我全然放下
于是，我自由
5.《和解》
（与世界和解，与过往和解，最终与自己和解）
我不再与世界对抗
不再与过去对抗
不再与父母对抗
不再与自己对抗
我选择和解
与每一个过往和解
与每一个伤痛和解
与每一个遗憾和解
与每一个不完美和解
当我选择和解
一切都回到秩序
爱，自然流动
平静，自然降临
幸福，自然到来
6.《臣服》
（臣服不是软弱，而是读懂生命后的从容）
我不再试图改变
我只是看着
看着一切如其所是
我臣服于生命的河流
不再挣扎，不再抗拒
我臣服于命运的安排
臣服于父母的本来
臣服于自己的局限
臣服于所有的发生
臣服，不是软弱
而是最深的力量
当我臣服
我不再对抗
我不再痛苦
我与生命合一
于是，我自由
7.《爱如其所是》
（爱不是改变，而是如其所是的接纳）
爱不是改变对方
而是完整地看见与接纳
爱不是索取
而是给出
爱不是控制
而是尊重
爱不是要求对方完美
而是接纳对方的全部
爱不是捆绑
而是自由
爱如其所是
不增，不减，不评判
8.《回到中心》
（守住自己的中心，便不再被外界动摇）
当我回到自己的中心
我不再向外抓取
不再证明，不再讨好
不再依赖，不再期待
我稳稳地站在
属于我的位置
我与自己联结
我与内在合一
我是我自己的中心
不被外界动摇
9.《如其所是》
（你本来的样子，就值得被全然深爱）
你不需要变得更好
才值得被爱
你现在的样子
就已经足够
被爱，被接纳，被尊重
你不需要符合我的期待
不需要满足我的标准
你只需要做你自己
如其所是
就是最美的样子
10.《平静》
（当你不再对抗，平静自然降临）
当我不再对抗
平静自然降临
当我不再强求
幸福自然到来
当我允许一切
我便拥有一切
二、鲁米 · 10首完整诗
1.《客栈》
（每一种情绪，都是生命派来的客人）
做人就像是一家客栈
每个早晨，都是一位新来的客人
喜悦、沮丧、卑鄙
一瞬的觉悟来临
就像一个意外的访客
欢迎和招待每一位客人
即使他们是一群悲伤之流
即使他们扫荡你的客栈
把家具一扫而空
你仍然要善待每一位客人
他们可能是为了给你腾出空间
让新的喜悦进来
那些黑暗的念头、羞耻、怨恨
在门口遇见他们，笑脸相迎
请他们进来，热情款待
无论他们是谁，都要心怀感激
因为每一位都是
来自远方的向导
2.《万物皆有裂痕》
（裂痕，正是光照进来的地方）
万物皆有裂痕
那是光照进来的地方
你生而有翼
为何竟愿
一生匍匐前进，形如虫蚁
3.《遇见自己》
（别人的喜欢与讨厌，都与你无关）
有人喜欢你
那是他在你身上
照见了他喜欢的特质
跟你无关
有人讨厌你
那是他投射了他排斥的自己
跟你无关
你只是你
完整、独特、本自具足
你不需要别人的认可
来证明你的存在
4.《在对与错的观念之外》
（在对错之外，有一片田野，那里灵魂自由）
在对与错的观念之外
有一片田野
我将在那里见你
当灵魂躺卧在那片青草地上时
世界的丰盛，远超出能言的范围
观念、言语
甚至像“你我”这样的语句
都变得毫无意义
5.《给你的礼物》
（最好的礼物，是让你看见你自己）
你不知道给你选一份礼物会那么艰难
似乎什么都不合适
为什么要送黄金给金矿，或水给海洋
我想到的一切，都是像带着香料去东方
给你我的心脏，我的灵魂
无济于事，因为你已拥有这些
所以，我给你一面镜子
让你看见你自己
6.《你生而有翼》
（你本有翅膀，不必一生匍匐）
你生而有翼
为何喜欢爬行
忘掉安全
到你所害怕的地方去生活
摧毁你的名声
作一个声名狼藉，却内心真诚的人
让解释的人，像疯子一样
为你解释
7.《伤口是光进入的地方》
（你的伤口，藏着你最大的光芒）
不要哀叹你的伤口
那是光进入你的地方
每一道裂痕
都是光的入口
8.《今生的任务》
（你不必寻找爱，只需拆掉阻挡爱的墙）
你今生的任务不是去寻找爱
只是寻找并发现
你内心构筑起来的
那些抵挡爱的障碍
9.《芦笛之歌》
（每一次分离，都是为了更深的相遇）
聆听芦笛的歌声
它在哀叹分离之苦
“自从我被从芦苇地里收割
我的悲歌总让人们流泪
无论人们是悲是喜
我总在悲伤哭泣
每个人对乐曲的理解各不相同
但无人探寻过我内心的秘密
我的秘密只能在我的悲伤中找到——
眼睛和耳朵的寻找都是徒劳……”
芦笛的歌声不是来自风
而是来自火
缺少了这火焰，人生又有何用？
10.《爱说》
（安住于爱，你便拥有一切）
爱说：
除了我，没有别的
安静
别动
只有这样，你才能听见
在我之中舞蹈
在我之中存在
我是一切
一切是我
三、萨提亚 · 12首完整诗
1.《当我内心足够强大》
（内心强大，是看见自己，也看见别人）
当我内心足够强大
你指责我，我感受到你的受伤
你讨好我，我看到你需要认可
你超理智，我体会你的脆弱和害怕
你打岔，我懂得你如此渴望被看到
当我内心足够强大
我不再防卫
所有力量在我们之间自由流动
委屈、沮丧、内疚、悲伤、愤怒、痛苦
当它们自由流淌
我在悲伤里感到温暖
在愤怒里发现力量
在痛苦里看到希望
当我内心足够强大
我不再攻击
我知道
当我不再伤害自己
便没有人可以伤害我
我放下武器
敞开心
当我的心，柔软起来
便在爱和慈悲里
与你明亮而温暖地相遇
原来，让内心强大
我只需要
看到自己
接纳我还不能做的
欣赏我已经做到的
并且相信
走过这个历程
终究可以活出自己，绽放自己
2.《我是我自己》
（全世界只有一个我，本就值得被爱）
在这个世界上
没有一个人完全如我
某些人有某个部分像我
但，没有一个人完完全全的像我
因此，从我身上散发出来的每一点、每一滴
都那么真实的代表着我自己
因为，这是我选择的
我拥有我的一切
我的身体，我的感觉
我的嘴巴，我的声音
我所有的行动
不论对他人，还是对自己
我拥有我的幻想，我的梦
我的希望，我的恐惧
3.《当我真的有爱时》
（真正的爱，是倾听、尊重、不强迫）
当我真的有爱时
我会在你说话时凝视着你
试图理解你在说什么
而不是在准备怎样回答
我接纳你的感受
听到你的想法
看见你的灵魂
我允许你深深地触动我
即使可能因此受伤
我告诉你我的梦想
我的希望、我的受伤
以及什么能带给我喜悦
我跟你分享我在哪里失败了
在哪里我觉得做的还不错
我跟你一起放声大笑
也幽默地嘲弄你一番
我跟你谈心，而不是对你训话
我尊重你的空间
而不是强行挤入
我会在你的界限周围徘徊
或者后退几步
直到你感到舒服并让我融入
我会等待
直到你选择把它们倾诉给我
4.《五种自由》
（活出这五种自由，才是真正做自己）
自由地看和听
而不是应该怎么看怎么听
自由地说出所思所感
而不是应该怎么说
自由地去感受
而不是应该感受的
自由地去要求想要的
而不是总是等待允许
自由地按照自己的方式去思考
而不是应该有的想法
自由地去冒险
而不是只选安全的路
5.《请你爱我之前先爱你自己》
（你给不出自己没有的东西）
如果你爱我
请你爱我之前先爱你自己
爱我的同时也爱着你自己
你若不爱你自己
你便无法来爱我
这是爱的法则
因为你不可能给出你没有的东西
我愿你的爱像阳光
温暖、自在、喜悦、丰盈
我在你的爱里滋养、成长
而不是被消耗、被捆绑
6.《我和你的目标》
（好的关系：爱而不抓，欣赏而不判）
我想爱你而不用抓住你
欣赏你而不须批判你
和你一起参与而不强求你
离开你亦无须言歉疚
帮助你而没有半点看低你
批评你但并非责备你
那么我俩的相处就是真诚的
并且能彼此滋养
7.《当我真的愿意看见自己时》
（看见自己，是疗愈的开始）
当我真的愿意看见自己时
我可能还会痛，但已不再抱怨
我深知这痛只因遇见真实的自己
曾经那个不懂爱的自己
透过痛，生命正在穿越和成长
当我真的愿意看见自己时
我可能还有伤，但已不再盼人疗伤
我能够疗愈自己
因为我知道
所有的答案，都在我心里
8.《你的行为不是你》
（你远比你的行为、情绪、过去更广阔）
你的行为不等于你
你的情绪不等于你
你的过去不等于你
你远比这些更广阔
你是一个完整的生命
有光明，也有阴影
有坚强，也有脆弱
有美好，也有不完美
但这一切，都构成了独一无二的你
9.《接纳》
（接纳自己，是一切改变的起点）
接纳自己，是一切改变的开始
接纳自己，才会接纳他人
接纳自己，爱才会发生
接纳自己的不完美
接纳自己的局限
接纳自己的过去
接纳自己的所有
接纳，不是妥协
而是对生命最深的尊重
10.《联结》
（先与自己联结，再与世界相爱）
真正的亲密
是我与自己联结
再与你联结
不是依赖，不是抓取
而是两个完整的人相遇
当我与自己联结
我便拥有了力量
当我与你联结
我们便拥有了彼此
联结，是爱的本质
11.《改变从自己开始》
（我变了，世界就变了）
改变永远从自己开始
不是改变别人
不是等待环境
我变了，世界就变了
我不再期待别人改变
我不再抱怨环境不公
我只专注于自己
我选择成长
我选择改变
我选择，成为更好的自己
12.《我选择》
（人生，是每一个当下的选择）
我选择为自己负责
我选择爱自己
我选择尊重自己
我选择，活出真实的我
我选择接纳
我选择放下
我选择允许
我选择，与生命和解
我选择，幸福与自由
