拉出巨屎的窜稀大法合集

总结小tips:

1️⃣牛奶煮香蕉:两盒奶加一根熟香蕉，一定要开小火煮到微微烂的状态!一口气喝光它!进阶版姐妹们可以加点燕麦。

2️⃣煮苹果:不削皮，开大火煮十分钟即可!连续吃个两三天会顺畅一些。

3️⃣火龙果:钢铁肠直接试进阶版，一大口火果一大口热水，半小时就来感觉了，包有用的!(买红心的)

4️⃣热美式:早晨空腹揉腹加一口气喝完一杯

5️⃣卡士餐后一小时(0蔗糖版):有的时候吃多了肚子涨的真的很难受!喝完不到半小时肚子就有咕噜噜的感觉。

6️⃣炒兰花:膳纤维不够是不够通畅的主要原因，一周可以挑三天晚上专门来摄入蔬菜。

7️⃣纯抹茶:食欲太旺盛的时候就可以喝喝它!

不过一定要纯抹茶!

8️⃣西梅汁:一般拿西梅原浆直接兑，原浆的纤维含量多!

9️⃣黄瓜柠檬水:很清爽的口感，晚上不饿也可以当代餐喝!建议多加冰!