出现这些症状，说明你要暂停运动或改变运动模式了

运动对健康的益处是显而易见的。然而，个体有差异，出现这些症状，说明你要暂停运动或改变运动模式了。

1、正常运动过程无不适；有的人运动过程中出现头晕眼花、胸闷气短等症状。

2、正常运动会使身体产热；有的人运动之后反而手脚发冷。

3、正常运动后神清气爽，走路轻快；有的人运动之后行走不稳、腿软打颤。

4、正常运动之后睡眠质量变好；有的人运动之后反而睡不安稳或彻夜不眠。

5、正常运动能增强机体免疫力，使不容易生病；有的人运动之后反而总是感冒发烧，或口腔溃疡频发。

6、正常规律运动之后，人的精气神都会好转；有的人运动之后好多天都缓不过劲来，反而身体困重疲累。

7、正常规律运动之后，人的血压趋于稳定；有的人在运动之后反而血压骤升。

8、正常规律运动之后，人体肌肉关节等协调性更好；有的人运动之后反而关节痛、肌肉僵硬，身体协调性减弱。

9、正常运动时可能出汗，运动后静息状态下出汗自止；有的人运动之后继续出汗、多汗不止。

10、正常运动之后胃口打开，食欲增加；有的人反而运动之后不想吃东西，食欲下降。

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