体有这5个信号,说明你湿气太重了!谷雨艾灸来帮忙

（核心：湿气自测与祛湿方案）

谷雨时节，很多人不知不觉被湿气缠身。如果你出现以下症状，说明该祛湿了：

1. 舌苔厚腻，边缘有齿痕

2. 大便不成形，黏马桶

3. 身体沉重，像穿了湿衣服

4. 脸上出油多，长痘长湿疹

5. 睡不醒，越睡越累

   

养生重点：
祛湿不能只靠“利水”，更要健脾。脾强了，湿气才能被运化出去。

艾灸推荐：

• 丰隆穴：外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘。化痰祛湿要穴，适合痰多、肥胖、头昏。

• 中脘穴：肚脐上4寸。健脾胃、助运化，改善腹胀、积食。

• 脾俞穴：背部第11胸椎棘突下旁开1.5寸。直接补脾气，增强水湿运化能力。

饮食起居：

• 饮食：早上喝一杯生姜红枣茶（生姜3片+红枣3颗），驱寒祛湿。晚餐吃白萝卜、冬瓜汤。

  

• 起居：每晚用艾叶煮水泡脚（水温40度，泡15-20分钟），微微出汗即可。避免久坐，每1小时起来活动。

  

小贴士： 谷雨期间少淋雨，淋雨后立刻喝一碗姜汤驱寒。