这9个信号,说明你可能缺乏维生素D|更年期女性高发

• 我国45-55岁女性维生素D缺乏率高达76.2%^[1]，是全球缺乏率最高的人群之一；

• 维生素D缺乏的症状非常隐蔽，很容易被当成“年龄大了”的正常表现；

• 出现以下9个信号，建议尽快进行血清25(OH)D检测。

维生素D被称为“阳光维生素”，它不仅是钙吸收的关键，还与免疫功能、神经系统功能、内分泌功能密切相关。

但维生素D缺乏的症状非常隐蔽，很多人出现了不适，却根本想不到是缺乏维生素D导致的。如果你的身体出现了以下9个信号，一定要提高警惕。

这是维生素D缺乏最常见的症状，很多人会误以为是关节炎或者腰椎间盘突出。

尤其是夜间熟睡时突然抽筋，这是因为维生素D缺乏导致钙吸收不足，引起肌肉兴奋性异常。

即使休息得很好，也总是觉得累，提不起精神，这是维生素D缺乏最早期的表现之一。

维生素D可以调节免疫系统功能，缺乏维生素D的人更容易感冒，且病程更长。

多项研究显示，维生素D缺乏会显著加重更年期女性的潮热盗汗症状^[2]。

维生素D参与调节人体的生物钟，缺乏维生素D会导致入睡困难、易醒、多梦。

维生素D可以影响大脑中血清素的分泌，缺乏维生素D会导致情绪不稳定，甚至出现抑郁倾向。

维生素D可以促进毛囊的生长和修复，缺乏维生素D会导致头发干枯、脱落。

维生素D参与皮肤的修复过程，缺乏维生素D会导致伤口愈合时间延长。

以上症状都不是维生素D缺乏特有的，很多其他疾病也会出现类似的症状。因此，不能仅凭这些症状就判断自己缺乏维生素D，更不能盲目大剂量补充。

唯一准确的判断方法，是进行血清25(OH)D检测。如果检测结果显示缺乏，再在医生或专业健康管理师的指导下进行针对性补充。

科学的健康管理，始于准确的检测，终于精准的干预。建议把这篇文章转发给家里的父母和爱人，一起对照自查。

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