抑郁焦虑患者最该远离的app

我发现，每次刷完小红书和抖音，都会陷入一种强烈的焦虑里。

大概是平台算法的原因，只要我看过一次求职相关的内容，或是刷到过失业吐槽，之后就会被源源不断地推送同类信息。

抖音还好一些，小红书尤其明显。

刷着刷着，就会莫名觉得自己好像快要撑不下去了。

这些平台太擅长放大情绪，把焦虑、不安无限放大。

还记得疫情那几年，网上到处都是冲突与对立。

各种社会新闻扑面而来，常常让我一会儿愤怒得难以平复，一会儿又陷入深深的无力与悲哀。

当碎片化信息塞满大脑，而我却什么都做不了时，情绪就会内化去攻击自己，躯体化的症状也会变得更加严重。

所以后来，我给抖音和小红书都设置了每日使用时长。

在情绪特别焦虑的时候，就干脆放下手机，看看书，或是出门走一走。

去感受一下自然，能把自己从那种溺水般的情绪里，一点点拉回来。

如果你也正被焦虑或抑郁困住，不妨试着放下手机。

出门散散步，逛逛热闹的菜市场，和身边的人简单聊几句。

去触碰真实的物理世界。

你会更容易感受到，自己正好好地活着。