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减肥期间有这几种表现,说明脂肪吃不够
减肥期间有这几种表现,说明脂肪吃不够今天睡到自然醒，真的太舒服了，把帘一拉开，阳光照在脸上的感觉真的很好，晒晒被，看看书。我一般给自己安排的任务是周末给自己家里来一个大扫除，看到家里被自己打扫的很干净，满足感就油然而生。 运动多了以后，感觉身体各方面状态都好了很多，精气神也很足，不像之前减肥的时候挨饿，什么都不想动，现在我调整了状态以后，慢慢生活就步入了正轨，减肥的误区要知道。 拉屎不畅 很多人减脂只顾吃蔬菜蛋白，油却放的很少，排便变得不顺。一点油都不吃，很难推动肠道蠕动，我之前减脂害怕吃油，两三天才上一次厕所，很不舒服。 皮肤干燥、掉头发 减脂油吃太少，皮肤状态会肉眼可见变差。明明喝水不少，脸上还是紧绷起皮，涂再多护肤品改善也有限。不是护肤品没用，是饮食里面油脂缺口太大。 脂肪摄入不足可能会引起掉发，身体运转、头发养护都离不开脂肪，过度控油，真的很容易加重脱发问题。 
很馋油炸食物 如果老是惦记炸鸡薯条，总忍不住想吃油炸的，有可能身体在提醒你油脂不够。身体缺脂肪，就会渴望高油的东西，越不想吃，后期越容易暴食。适当在三餐加入优质油脂，身体得到满足，就不会想要吃油炸食物。 女性月经推迟 女生减脂期间，身体离不开膳食脂肪。油脂长期摄入不足，内分泌容易乱，就会出现月经推迟。一味水煮少油，体重是往下掉，却付出姨妈紊乱的代价，真的得不偿失。 减脂期间可以摄入哪些油脂 减脂不用害怕吃油，重点选对种类把控好量就可以。日常我会常备好几种油换着吃，凉拌淋一点就很香；炒菜可以用菜籽油。每天控制好用量，三餐分配一点好脂肪，能辅助减脂。