【大雁塔小学教育集团 健康篇】科学防控近视 守护光明未来——雁塔区第十三近视防控宣传教育月活动

眼睛是心灵的窗户，清晰的视界，是同学们追逐梦想、奔赴理想的重要基石。2026年9月是全国近视防控宣传教育月，主题为：落实健康第一理念，科学防控高度近视。为引导全体同学树立科学护眼意识，家校协同做好近视防控，我校开展近视防控系列宣传教育活动，在此呼吁全体师生、家长共同行动，守护儿童眼健康。

定期视力监测：每3—6个月带孩子到正规医疗机构检查视力，建立眼健康档案。发现看黑板模糊、眯眼、歪头看东西，及时就医，不要相信“近视可以治愈”的虚假宣传。

营造良好居家用眼环境：读写时保证充足光线，台灯搭配室内顶灯，避免光线直射眼睛。

做好监督引导：督促孩子落实户外活动，管控电子产品，不盲目增加课外刷题任务，劳逸结合。

科学干预：已经近视，遵医嘱科学配镜、规范干预；近视手术仅适合18周岁以上、度数稳定人群，不能根治近视。

1.坚持户外，“目”浴阳光

每天保证2小时以上日间户外活动，课间十分钟走出教室远眺放松，体育课、课余多参与球类、跑步等运动，自然光可以有效延缓近视发生发展，阴天户外同样有效。

2.规范读写，牢记“一拳一尺一寸”

读书写字姿势要端正：

•胸离桌沿一拳

•眼离书本一尺（33厘米）

•手离笔尖一寸

不躺着看书、不在晃动的车厢看书，不在昏暗、强光环境下读写。

3.牢记20-20-20护眼法则

近距离用眼20分钟，抬头看向6米以外远处，放松眼睛20秒，缓解视疲劳。

4.合理使用电子产品

非学习使用电子屏幕，单次不超过15分钟，每日累计不超过1小时；学习使用电子产品后及时远眺休息，杜绝熬夜刷手机。

5.认真做眼保健操，保证充足睡眠

认真规范完成眼保健操，放松眼部肌肉；初中生保证每天9小时睡眠，高中生保证8小时睡眠，不熬夜刷题，睡眠不足会加重眼睛负担。

6.均衡饮食，少吃甜食

多吃新鲜蔬果、蛋奶、富含叶黄素、维生素的食物；减少甜食、含糖饮料摄入，糖分摄入过多会影响眼球发育。