这2个症状一旦出现了，说明糖耐量开始异常

很多人以为血糖出问题，一定是“三多一少”那种大动静。其实真到了那一步，大多已经确诊了。

真正该盯的，是糖尿病前期的两个隐蔽信号。第一个是饭后困到发沉。明明没吃多少，吃完却脑袋发懵、四肢沉重，趴桌上就能睡着。这是因为血糖飙升后胰岛素猛分泌，大脑供氧变慢了。

第二个更反常：不到饭点就饿得心慌手抖、出虚汗，吃点东西立马就好。这其实是胰岛素分泌滞后了，导致餐前低血糖。这种忽高忽低的波动，最伤胰岛。

要是这俩症状连着一两个月频繁出现，别当成普通疲劳，赶紧去查糖耐量。好在现在发现还能逆转，不用吃药打针。平时少吃精米白面，每顿搭上蔬菜和粗粮，饭后溜达二十分钟就行。@@营养师龙溪