AI工具五花八门,到底该如何挑选?(心理咨询师必看)

引言：

很多咨询师对AI一知半解，更麻烦的是不知道该怎么挑。这不是学不会的事，是手上没有一把尺子。

请务必看到最后，文末附一份说人话的名词解释。

找我聊过的咨询师里，很多对AI一知半解。

真正麻烦的不是不懂，是不知道该怎么挑。市面上的说法都在讲模型多强、名词多新，没人讲心理咨询师这一行该怎么挑。

最近刷到一期讲AI助理的视频，受到启发，写了今天这篇科普向文章。

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01

先把货分清楚：聊天框和能干活的东西不是一码事

你问聊天机器人：「我这事儿怎么办」，它告诉你怎么怎么办，动嘴不动手。

而agent 是你交代一件事，它自己去办，办完了回来跟你说一声。

一个在村口给你指道，一个替你跑了一趟。

网页上那些，是最常见的一类。Manus是最早那批的代表，后来的Kimi、豆包、DeepSeek、ChatGPT网页端、Gemini都算。它们跑在人家的云上，一次干一件事，你换个窗口，它就把你刚才说的全忘了。而且上下文对话容量有限制。

第二类是能干活的，从写代码那批工具长出来的。Claude Code、Codex、WorkBuddy、豆包工作都在这一类。它们装在你自己的电脑上，能一路跟到你的业务里，连着做复杂的事，也记得住你之前跟它说过什么。

第三类叫personal agent，这一层又劈成两半：一半装在自己机器上，OpenClaw 和Hermes是代表；另一半是厂商把一台电脑分给你、跑在云上，Muse、Grok Bot、Dots、Cue 都属于这一半。

这两半到底差在哪儿，给你举个栗子。

同一个阿姨，先让她住进你家。她使的是你家的锅、你家的米；压箱底的那几样，她自己过去翻就是了。你家电一停、人一走，她就歇了——可她从没把你家东西带出去过。这就是本地。

再让她住到城那头一栋大楼里。活儿她照接，你打包送过去、她干完给你送回来；那栋楼里一整层人轮着值班，不分白天黑夜，你自己家停电、出门都跟她没关系。这就是云端。

两种差在哪儿，你顺着「打包」这两个字往下想就明白了。你家里有些东西随手就能拿出去，锅碗、菜；有些是压在箱底、不给外人看的，存折、病历、户口本，还有家里那些私房话。

阿姨不住家，活儿要用的东西就得一并打包送出去。可咨询师手上这摊活儿，要用的恰好就是箱底那几样——来访的名字、他们说过的话、你做的记录。这几样一旦出了门，你既看不见谁翻过，也说不清人家那边留没留底。

阿姨住家呢，她同样看得见这些东西，可东西没出你家门。

（国外的AI模型、agent，都需要魔法🔮）

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02

AI住在哪台电脑上

配置这件事，说到底是按工作和生活分的。

心理这一行对来访信息的保密是底线要求，不会因为你换了个新工具就松。

生活这一摊，交给 personal agent。提醒、订票、比价、排日程，还有你自己的零碎杂事。它们好就好在开箱即用，不用你管怎么部署、定时任务怎么设。

工作这一摊，交给 working agent。出方案、做交付、写代码这类重要的活，都搁在这儿；personal agent 就别交给它。

我自己划的线是这样的：订票、比价、提醒、整理我自己的日程，这类活交给云端的工具，没问题；只要沾上来访的信息，一个字都不往云端放，能用自己机器上的就用，用不了就自己动手。

已经用着 OpenClaw 或 Hermes 的，云端那几款不必再看，能力和场景是一回事。手上已经有 ChatGPT 订阅的，就用 Dots，一份订阅不用重复付。两边都想要的，一边一个，工作和生活就都盖住了。

实际上，OpenClaw 和 Hermes，对新手小白都不友好。如果之前你没赶上这波，直接放弃也未尝不可。

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03

钱怎么花，退路怎么留

先看钱。

按2026年10月的公开资料：Muse免费起步，有每周额度，注册要北美用户（我昨天就亲测过了，国内申请还是需要一些技巧的，对 小白并不友好。）；Grok Bot没有单独订阅，挂在Cursor Pro每月20美元、或者SuperGrok每月30 美元下面；Dots要ChatGPT的Pro档，每月100美元起；Cue现在还是邀请制免费，公开的信息最少。

Muse和Grok Bot、Dots目前国内使用需要魔法。

如果你是个人执业，那钱的花法和机构不一样。我的建议是一路免费试到底，用到明显不够用了再按月订，年付放到最后。一次买一年的订阅，多半买的是当天的焦虑，不是当天的需要。

到底要不要决定花这个钱，得先认识三个词。

• 模型

就是里头那个脑子。软件是壳，模型是里头的脑子。那些 GPT-6、Muse Spark 之类的名字，说的都是脑子的型号。

• 开源

就是做这个东西的方子摆出来给你了。像饭馆把配方贴出来，你照样可以上他家吃，也能自己照方子做、还能改咸淡。

• API key

是一把钥匙，外带一个记账的户号。你拿着它去用人家的脑子，用多少记多少账，账单算在你头上。

这三个词凑一块儿，那张图上「没有价格门槛」就好懂了：开源那几样本身不收软件钱，机器用你自己的，脑子你自己挑，你掏的只有拿钥匙去用脑子的钱，用多少付多少。

反过来看跑在云端的那些：脑子是人家的，东西也在它家的服务器上。半年后别家的脑子上了个台阶，你想换，脑子换不了，东西也不好搬。要给自己留退路，就挑那种方子在你手上、脑子随便换、东西放在自己机器里的。

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04

落到你手上，别做什么，要做什么

先说别做什么。

• 别把来访的姓名、对话原文、个案记录粘进任何跑在云端的工具。这一条没有例外。

• 别为「新名词」付钱。先问它解决的是不是你手上已经有的问题。

• 别一上来就买年费。先免费试，用到不够用再按月订。

• 别去迷信AI替你自动干什么，也别让它替你发出去任何一句话。学员的、客户的、来访的，都不行。

• 别指望它替你判断业务。定价、课程、成交思路这些，它只能当草稿纸。

再说要做什么。

• 先把自己手上的活分成两堆：沾来访的，和不沾来访的。

• 不沾来访的那一堆，交给会自己找时机的那类工具，到点了它自己来提醒你。

• 沾来访的那一堆，能用装在自己电脑里的就用，用不了就自己动手，慢一点没关系。

• 挑工具的时候，先问东西存在哪台机器上，再问脑子是谁家的。

• 工作类agent挑一个，生活类agent挑一个。

用满它。真到天天用的程度。装五个都浅尝一遍，等于一个都没用——这是我花钱测试出来的，不是行业结论。

工具的名字会一直换，但是满足需求的底层几乎都一样。

附：我会再出一期，解释AI相关的名词科普。欢迎关注我~

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常见问题FAQ

Q1：我把逐字稿丢给 AI 整理，算不算把来访信息漏出去了？

A1：如果是working agent，就没有这担忧，因为运算都在本地。如果是云端，可能会有概率。

Q2：免费的那些够用吗，一定要花钱订？

A2：看工作量，以及你的AI调用的模型消耗。先用免费的跑通一件事。先从workbuddy，和豆包工作开始尝试，这俩最近都有送积分的活动。

Q3：本地那种是不是很难装，我不会弄怎么办？

A3：会比开箱即用的麻烦一些，这是它的代价。稍微有点耐心，都可以解决。装都不愿意装，往往说明你手上还没有非它不可的活。

Q4：AI 会不会替掉咨询师？

A4：短期不会。它替得掉的是整理、归档、提醒这类杂活。咨询室里的那部分，它进不去，也不该进去。真要说风险，风险不在它替掉你，在你把不该给的那部分给了它。

Q5：上面那些外国的工具，我这边根本用不了，还有必要看吗？

A5：不一定需要上手，需要了解。看的是它们怎么分类、怎么分工，这套判断在你用国内产品的时候一样成立。真上手，优先用你能付得了钱、连得上网的那些。

陪跑过10多家企业，有项目2个月业绩翻倍；学员里，有人一条朋友圈变现50万。

我不跟你讲虚的大道理，也不劝你再努力一点。我更在意帮你看清一直绕开的地方。

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