电脑前一坐就忘了休息?Stretchly免费提醒,还能设置严格模式

电脑前的休息提醒，常常输给一句“这点做完再说”。免费开源的Stretchly做的事很直接，按设定好的间隔弹出休息窗口，显示倒计时，也能提醒你从椅子上站起来。

它支持Windows、macOS和Linux。1.22.1正式版于8月13日发布，更新内容包括Windows托盘图标、勿扰模式判断与翻译修正。

小休息倒计时，界面局部。

先把两种休息分开

Stretchly默认安排两种休息。小休息每10分钟一次，持续20秒；经过两次小休息后，会安排一次5分钟的长休息，文档将它概括为约每30分钟一次。

小休息前10秒，系统会先发通知；长休息则提前30秒提醒。这样可以先收完正在输入的一句话，再等休息窗口出现。

小休息前10秒的系统通知，界面局部。

休息窗口会显示剩余时间，也可以显示一条休息建议。小休息适合短暂停下手边操作，长休息给离开座位留出更完整的时间。这些间隔可以调整，不需要照搬默认节奏。

长休息剩余时间，界面局部。

两种休息可以分别启用或关闭，也能分别修改间隔与持续时间。只想保留一种提醒，就关掉另一种，日程不必被两套计时同时打断。

安装后，从托盘里设置

官网的Downloads页面链接到官方GitHub Releases。Windows用户可以选安装程序；macOS按Intel或Apple芯片选择对应DMG；Linux也有相应安装包与便携版本。下载时认准项目作者hovancik的仓库，选择标为Latest的正式版。

首次运行会出现欢迎窗口，可以选语言、打开偏好设置，或者点“Get Started”按默认配置开始。

首次运行可以先打开偏好，也可以按默认配置开始。

软件平时驻留在系统托盘或菜单栏。点图标，可以看到下一次小休息还要多久，也能进入Preferences调整设置；Windows还支持双击托盘图标打开偏好。

托盘中可查看下次休息，或暂停后续安排。

偏好里可以把休息显示为普通窗口或全屏，选择是否在所有显示器上显示，决定要不要显示休息建议，也能设置随登录启动。多屏办公时，如果希望每个屏幕都出现提醒，就检查多显示器选项。

休息可显示为窗口或全屏，也能在多屏同时显示。

语言也能在偏好里修改。文档中的截图是英文界面，实际按钮文字会随所选语言变化。

偏好中的语言选择。

macOS安装还有一个实际问题。开发者说明应用的签名方式可能触发首次打开的系统提示，并提供了系统隐私与安全设置中的打开方法。下载页也提醒，Homebrew用户应使用项目自己的hovancik/stretchly安装源，不能把旧的默认安装源当成仍然受支持的入口。若直接下载DMG，按官方说明处理首次打开即可。

正在开会，可以延后或暂停

默认情况下，休息刚开始时可以延后一次。小休息往后挪2分钟，长休息往后挪5分钟；可以点窗口底部的延后入口，也可以使用Ctrl/Cmd + X。

延后入口只在休息开始的一段时间内出现。过了这一段时间，默认模式会允许跳过这次休息，同样可以点底部链接或使用快捷键。

跳过本次休息的入口，界面局部。

需要完整暂停提醒时，托盘菜单里有“Pause Breaks”。暂停与跳过的作用不同，前者暂停后续休息安排，后者处理眼前这一次。

Stretchly默认还会留意电脑的空闲状态。连续5分钟没有活动时，它会暂停休息计时，等你回来后再继续；系统开启勿扰模式时，也会暂停提醒。是否监测空闲、是否遵循勿扰模式，都可以在设置中修改。

这几项决定了提醒会不会打断会议或演示。如果不想在系统勿扰期间弹窗，就保留相应设置；如果只是提前离开电脑，不必再把同一段离席时间重复算成等待休息。

严格模式要按自己的工作方式开

小休息和长休息都有独立的严格模式。开启后，休息过程不能通过通常的跳过操作结束；应用也会阻止在严格休息中直接退出。它适合希望减少随手跳过提醒的人，但开会、演示等需要临时操作电脑的安排也要一起考虑。

严格模式默认关闭，和全屏显示是两回事。全屏决定窗口怎么出现，严格模式决定这次休息能否被跳过。

Stretchly本身免费，采用BSD-2-Clause开源许可。基础的两类休息、日程设置、提醒窗口与严格模式都能直接使用；部分高级偏好和偏好同步属于贡献者功能，需要按项目规则获得贡献者资格。免费使用基础提醒，并不意味着所有高级设置都没有条件。

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