夜雨聆风2026/3/16 第444篇 #每日小记
关键词：openclaw 安装并使用｜早睡｜带娃
投资：
1.今天把openclaw“小龙虾”从服务器迁到本地，在新 Mac 上装好，并配置了更强的模型。全程基本靠 AI：不懂就问，卡住就截图问，按步骤验证就能跑通。
2.也让我更兴奋，AI 显著降低投资研究的“执行成本”——提炼假设、整理信息、生成跟踪清单、把零散内容变成可复盘框架。判断仍然要自己做，但研究和跟踪会更稳定、更省力。
生活：
1.今天 7:20自然醒来，睡眠 90 分，精神很好。最近 10–11 点入睡、醒来更固定。早睡真的会直接提升一天的心情和工作质量。
2.早上海边慢跑 20 分钟（心率 110–130），午饭后快走约 20 分钟。保持这个节奏让血糖波动更平缓。
3.傍晚接娃去海边玩沙。孩子主动加入小伙伴的“卖冰淇淋”过家家，玩够了自己说回家，不用催。回家后一起披着被子跳舞，很开心。
感恩：
感恩高兴姐的安装文章教程，立马行动起来了
感恩运动带来的清醒感
感恩 AI 让复杂的事变得可执行
感恩孩子的天真与陪伴时光
每日复利：
2026年要重新开始定目标了，2025年的目标基本也实现了
这个板块主要是 2026年给自己定下的目标：
看书 40 本，坚持运动 200 天，早睡 200 天，暂时先这些，后续在调整。
阅读书籍 9/40
早睡56/200
运动 46/200
我在这里持续更新「投资 + 生活」实盘日记：
港股打新 / 币安 Alpha / Web3 项目复盘，也写家庭资产配置和长期主义的执行方法。
如果你也想：
少走弯路、建立自己的资产配置框架
在波动里不乱动，把现金流和底仓做稳
找同频的人一起复盘、一起长期主义
欢迎加我微信，我们先聊聊你的现状和目标。
微信：haofang99998（备注：复利）