去年初老婆给闺女在校外机构报了单词班，用一个月时间把初中阶段单词背了一遍。
为激发她的学习热情，我随机下载了一款单词软件，特意每天在她面前去背，结果并没有激发她，但这个行为却成了习惯一直坚持到今天。
如你所见，到今天我已经连续背单词412天，也就是一年两个月左右，但初心并没有实现，女儿对我每天背单词的行为视而不见。于是，背单词这事对我而言成了无用之事，为什么还能一直坚持到现在呢？说来也巧，就在我觉得行为无用准备放弃的时候，看到了一篇文章，一个厉害的心理学家写如何延缓大脑的退化。文章主旨简单的说就是要“用”，包括学习新东西比如背单词，锻炼手眼协调性比如玩电脑游戏。四十大几的我眼前一亮，那就把背单词坚持下去好了，正好延缓大脑的必然衰老。这个软件叫墨墨背单词，主要是通过对艾宾浩斯遗忘曲线的应用来达到高效记单词的目的，400多天过后，我确定这个方法是极其有效的。每个单词就是上图那样的页面，方便理解也方便发散记忆别的单词，通过对认识、模糊、忘记的标记，结合遗忘曲线确定每个单词的重复出现频率。所谓对艾宾浩斯遗忘曲线的应用，就是对抗人类与生俱来的遗忘的天性。按照艾宾浩斯的研究，人类识记最初阶段遗忘速度最快，随后逐渐缓慢，最终稳定在一定水平，几乎不再遗忘 。根据他的研究，人20 分钟后记忆量约为 58.2%，1 小时后降至 44.2%。1 天后仅剩 33.7%，6 天后稳定在 25.4% 左右 。若无复习，一周后记忆率可能低至 13%。单词软件通过让单词在临近遗忘的时间点反复出现，使之及时的被复习，达到长久记住单词的目的。现在来回答标题中的问题，做背单词412天这个无用之事，我收获了什么？其一，我实现了延缓大脑衰老的目的。此前一度有记忆力衰退迹象，对做过不久的事也容易遗忘，现在迹象已消除。其二，对一个没有从英语学习中收获过信心的人来说，这400多天实打实长期记住了1300多个雅思单词，可以说是第一次收获了学英语的信心。这个信心还体现在敢于和外国人交流，有次有个新加坡人问路，单词量让我们的交流变得愉悦，当我句子里带出了comprehensive这个单词的时候，他的眼睛明显亮了。其三，激发了我对英语的兴趣，看电影的时候喜欢看英语字幕听英文对白了，喜欢和豆包的英语ai智能体对话了。其四，长期坚持本身就是对人的韧性和自控力的锻炼，当坚持的是看似无用之事的时候，这种锻炼就更纯粹。而韧性和自控力是人的元能力，可以被用于人的几乎所有人生场景中。以上就是我对412天背单词的总结，毫无疑问我会继续坚持做下去。如果你也想开始做些持久坚持的事，我还有一个经验可以分享：习惯最怕中断，比如背单词，如果背一周停一周或者不规律的间断几次，大概一个月左右你就会自然而然的放弃了。为避免中断，可在形成长久习惯以前强制每天打卡，可以设置手机闹钟提醒，我一度设置了3道闹钟，最晚的一个在晚上11点半，已确保做到打卡。最后我还想说，这种长期坚持的微习惯并不很费时间，412天看似很长，但软件统计一共只用了83个小时而已。83个小时记住1300多个比较难的单词，这个效率还是挺高的。更印证了那句话的正确性：less is more，slow is fast!就写到这吧，请关注老合(公众号：自信人生在华年)，咱一起完善老己。#412 天背单词打卡 #长期主义 #微习惯养成 #艾宾浩斯遗忘曲线 #中年自我成长 #墨墨背单词 #慢成长 #自律修行 #大脑抗衰 #无用之事自有力量
夜雨聆风
