夜雨聆风从让 AI 写到让 AI 帮忙写：定位、人设、风格维护好，再让它动笔
行业里关于 AI 的消息一直很多，我也一样：新工具一出来就想试。
我对外定位就两句：AI全站程序员，AI短视频创作者。
揽月AI公众号、知识星球里的复盘，还有短视频账号「超市狂欢」——三件事听起来各干各的，其实都和这两句定位绑得很紧：公众号讲想法和方法，星球写深一点的复盘，「超市狂欢」用作品把「AI 短视频」这条做实。
写东西的时候，我常提醒自己：写什么、哪些是事实，得我自己想清楚、负得起责；AI 可以帮忙把句子说顺、把段落理清楚，但不能替我决定「我这一篇到底要说什么」。
我试过一种很功利的用法：把 AI 当成「写稿机器」，只想着多弄出几篇稿子、早点见到钱。结果是路子没跑通：既没写出自己的辨识度，也没达到心里那个「快」的预期。倒不是工具不好用，而是那样写出来的东西，往往听着顺、看着像范文，读完却想不起是谁写的；我自己写着也腻，读者更难有印象。
后来我想通了一点：AI 最会写的是「挑不出错」的漂亮话，最写不出的是你眼下真实在忙的那点事。 这些本来就该你先想清楚。
1. 先把关于自己的信息分门别类，说清楚、分开记
我现在不再指望「写一篇自我介绍管一年」。一个人身上能写进文章的东西其实很多：职业、个人经历、兴趣爱好、最近在忙什么、你总结过的小方法……有的几年不大变，有的三天两头在变。要是全塞进一页里，结果往往是：要么懒得更新，要么一改就全乱。
我的做法很笨，但好记：该细的细，该分的分。
不怎么变的（比如职业经历、做过的大致方向、你坚持的原则）和经常要改的（比如本周进度、刚踩的坑、刚改的主意）不要混在同一页里。我习惯单独留一块，专门记「最近在干什么」，写稿前先翻它，文章里才有现场感。
早年随手记的便签、长一点的旧稿，我另收在一处，平时不天天动；真要核对「我当时原话怎么说的」，再翻出来看。
落到笔头上，我大致会理这几类（你怎么取名随意，意思对上就行）：
1.1 说话习惯（风格）
我习惯短句，需要讲清楚时才用长一点的句子；也喜欢加小标题，让人扫一眼就知道下面讲什么。
我最怕写成那种：结尾硬抬一句大道理、或者句句都对、读完啥也没记住的「漂亮空话」。能删就删。
1.2 你以什么身份开口（人设）
我有时是「雷老师」，有时是在写揽月AI的内容，有时在讲短视频——说到底是一个人，但同一篇文章里不能一会儿像上课、一会儿像广告、一会儿又像纯晒作品。
动笔前我会先问自己一句：这篇里，我打算用哪一种口气跟读者说话？ 定下来，就一路保持住。
1.3 写给谁看（定位）
星球和公众号，读者期待往往不一样：有的想听你怎么选、怎么走弯路；有的想快点带走一个能用的招。
我会先想清楚：这一篇，主要给谁看、想帮人解开哪个疙瘩；不打算满足的，也不硬装。
1.4 只写自己摸得着的（真实信息）
自己经历过的、亲手试出来的，和「听说」「好像」要分开。
能写进稿子的，得是我敢点头负责的内容；拿不准的，宁可不写，也别让 AI 帮你补得像真的一样。
1.5 最近在忙什么（文章里的现场感）
读者最想看的，往往是你眼下真实在卡什么：是文案不顺，还是画面总差一口气，还是刚推翻了自己昨天的想法——这比堆十个空观点都值钱。
这一块我更新得最勤；写稿前扫一眼，题目常常就从这里冒出来。
这些东西可以写得丑、写得短，但不能缺。旧一点没关系，缺一块，整篇就容易飘。
2. 我的 AI 辅助写作流程（按顺序来）
上一部分说的那些——职业、经历、兴趣、近况、说话习惯……维护好人设和基础资料，这是「我」的核心。后面每一步，其实都是把这些材料交给 AI，又不断把「我」拉回来的过程。
我给自己定的是下面这一条线，尽量别跳步：
第一步：材料先在手边写稿前，我会把跟这篇相关的基础资料翻一眼（尤其是「最近在忙什么」那一块）。材料不齐，后面越容易写成空话。
第二步：先写几句草稿，把核心意思落定不打算发出去的那种就行。就写清楚：这篇最想说明白哪一件事；读者要是只记得一句话，我希望是哪一句；哪些是事实、哪些只是想法。有时五六行、字很乱也没关系——这几行是「我」的底子，没有它，后面全篇都像在念别人的稿子。
题目也从这里来，不能交给 AI 替你定：它只能在你划定的范围里帮忙。
第三步：让 AI 理解我的需求，先确认，再往下走我会把草稿和要求发给 AI，让它用自己的话复述一遍：它理解的是不是我想写的那件事、写给谁、不能碰什么。我觉得它对上了，再进入下一步；觉得拧着，就先把话说清楚，宁可多聊一轮，也别带着误会写大纲。我吃过亏：一上来就要「整篇」，它写得飞快，我读得却像陌生人写的材料。
第四步：写大纲，多改几版确认需求之后，再让它出大纲：先哪段后哪段、每段干什么、例子从我自己哪段经历里取。
大纲阶段如果起标题，我一般只作占位，不急着定死。真正选标题，我习惯放在正文定稿之后（见第六步）。
大纲我会来回改几次，改到每一段的任务都顺眼、跟我的草稿不打架为止。
第五步：再写全文大纲定死了，再让它在结构上扩成全文初稿——这时候它主要是在补例子过渡、把句子说顺，核心意思仍应贴着第二步那几句草稿走。
第六步：校验、修改，再发全文出来后，我自己至少通读一遍：事实对不对、称呼口吻统不统一、有没有不像我说的、有没有「AI 味」的假大空——该删删、该改改。手头散乱的旧笔记，如果需要塞进正文，也在这步决定用不用、怎么脱敏。
内容和口吻都定稿之后，我还会根据成稿，再让 AI 多推荐几个标题，放在一块儿比一比。我主要看三件事：
• 和正文的核心意思是不是一致 • 不搞吓唬人、搞噱头的标题党 • 又多少有点吸引力，让人愿意点进来看一眼
最后还是我自己拍板，不会把标题甩给 AI 了事。
都过关了，最后才发布。
3. 什么时候觉得「AI 味」太重，该删
站在读者角度说一句：我也不爱看那种通篇「AI 味」的文章——听君一席话，如听一席话，特别费时间。我自己也不想变成那样的写作者，所以前面那几步，我会多抠几遍。
我不上纲上线，只问一句：读着像不像活人写的。
比如：段首先来一句总括，中间硬凑三点，结尾必升华；听起来全对，读完不知道你站哪边；例子全是「某公司」「某朋友」，又对不上真事；同一种转折句式连发三遍，像在单曲循环。
我的标准就一句：宁可短一点、糙一点，也要留一两句只有你能写出来的话。写得再漂亮，如果读不出「你」，不如不发。
4. 想试的话，别从「完美人设」起步
我给自己定的门槛很低：先各写几句「我是谁、我不写什么、我最近在烦什么」，能一句话就一句话；再挑一个特别小的话题，按上面第二部分的顺序走一遍。我一般是：
1. 先写几句草稿 2. 发给 AI，让它复述，确认对上 3. 大纲多改几版 4. 再写全文 5. 自己删改一轮 6. 定稿后再比几个标题 7. 发
往往删的比加的多。
说到底，难的不是提示词，是你敢不敢把一直在变的自己当成写作的第一手材料。我也还在摸索；这篇只是把我眼下在用的做法写清楚，你按自己的习惯改就行，不必照抄我怎么分类、怎么起名。
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2026年4月18日，湖北 襄阳
揽月AI @ 九天揽月科技雷文（雷老师）｜CSDN 知名博主 FansUnion微信公众号：揽月AI（AI短剧雷哥）｜短视频账号「超市狂欢」零食拟人向｜本文首发于知识星球「经验分享 / 总结文章」
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